Înainte de a vă scufunda într-o curățenie de 30 de zile de toamnă – ia-ți un weekend pentru a te relaxa. Mai ales că, în curând vor veni sărbătorile și vei avea foarte multe lucruri de făcut și de pregătit.
Ghid de auto-îngrijire: Cum să hibernezi în acest weekend
1. Îmbracă-te corespunzător.
Există o singură regulă “dură” pentru un weekend de hibernare: fără pantaloni cu fermoare. Poți purta pantaloni de pijama, pantaloni de yoga, pantaloni de trening sau orice alte haine ultra-confortabile pe care le adori. Pijamalele de damă sunt o alegere excelentă, în special pentru somnurile de după-amiază cu ajutorul cărora s-ar putea să te răsfeți. Purtarea unui halat de damă din satin, a șosetelor fuzzy și a papucilor calzi te va face să te simți ca la spa.
2. Nu-ți programați nimic.
Nu îți maximiza timpul programând fiecare minut al weekendului de hibernare. Dacă locuiești într-o gospodărie aglomerată, s-ar putea să pară o idee minunată să îți setezi alarma și să te trezești devreme. În acest fel, ai putea “rezerva” baia pentru tine pentru o vreme și te vei putea înmuia în cadă – dar, de asemenea, s-ar putea să ai nevoie de un somn suplimentar. Programarea relaxării va transforma activitățile plăcute în treburi și obligații. Conectează-ți corpul și observă cum vă simțiți în acest moment.
3. Limitează timpul petrecut cu ochii “în ecran”.
În spiritul hibernării, dezactivează notificările de pe telefon. Cu toții suntem vinovați că am navigat pe Facebook, Instagram și că am verificat e-mailurile de la serviciu în weekend, în loc să ajungem la cartea pe care am vrut să o citim. Limitarea timpului pe ecran va reduce, de asemenea, conversația din mintea ta care duce la stres și anxietate, permițându-ți să te relaxezi cu adevărat.
4. Fii confortabilă.
Pune păturile și pernele pe canapea sau pe pat. Aprinde lumânări și estompează luminile. Creează o ambianță confortabilă și relaxantă. Păstrează tot ce ai nevoie la îndemână: o ceașcă de ceai, o gustare, reviste, căști, liste de redare, cărți sau telecomandă, astfel încât să poți reda filme. Scopul hibernării de weekend este de a consuma cât mai puțină energie, astfel încât să te poți simți odihnită pentru următoarele câteva luni. Fă-te comodă.
5. Asigură-ți timp.
Dacă îți împarți casa cu familia sau colegii de cameră, încearcă din răsputeri să găsești un timp singură. Anunță colegii de casă că ai nevoie de puțin spațiu timp de o oră în timp ce citești, faci baie sau dormi. Chiar și cei mai mari extrovertiți au nevoie de timp singuri pentru a se reîncărca complet.
6. Bea multă apă și du-te la culcare devreme.
Cele mai simple acte de îngrijire de sine sunt adesea cele mai evidente și cele mai trecute cu vederea. Încercă să faci tot posibilul să bei 2 litrii de apă în fiecare zi. A rămâne hidratată ajută la funcționarea mușchilor și a creierului, îți menține pielea fină, ușurează durerile musculare și te ajută să dormi mai bine noaptea. Mergi la culcare cât mai devreme. A dormi opt ore reduce riscul de diabet și boli de inimă. De asemenea, somnul îți stimulează sistemul imunitar, gestionează pierderea în greutate și păstrează memoria. Pune-ți pijamalele de damă din satin preferate și la somn! Dacă încă nu ai pijamale din satin, te invităm să vizitezi Adictiv.ro și să-ți comanzi chiar acum una – cu siguranța nu vei regreta.
Sperăm că te gândești să facei din auto-îngrijire un obicei în 2021!