Aceasta noua metoda de slabit vine in contradictie cu toate dietele existente care oricat de diferite ar fi au un singur lucru in comun – interzicerea unei cine bogate la ore tarzii. Autorul cartii “Dieta razboinicului” explica aceasta neconcordanta prin faptul ca metoda recomandata de el introduce cateva principii biologice fundamentale care lipsesc din dietele deja existente, fapt care a condus la esecul acestora din urma.
In prima instanta, Hofmekler sugereaza intoarcerea la alimentatia din primele stadii ale existentei, atunci cand oamenii se hraneau cu ceea ce gaseau in natura, fructe, legume, radacini, seminte, oua, lapte, peste si fructe de mare, uneori vanat. Autorul observa faptul ca organismul uman reactioneaza mai bine la alimentele pre-agriculturale, decat la cele post-agriculturale, precum cereale, carne de la animalele crescute in ferme, produse lactate prelucrate si alimente procesate pline de aditivi alimentari. Dieta razboinicului isi propune sa creeze un stil de alimentatie care sa imite viata, pe care am fost initial destinati sa o traim, cea primitiva. Dupa modelul stramosilor nostri primitivi, aceasta dieta are la baza un ciclu zilnic de nutritie impartit in doua faze:
1. „Undereating” – in timpul zilei In aceasta faza se limiteaza cantitatea de mancare si sunt recomandate in special fructe si legume crude. Sunt permise si cafea, ceai, supe fara grasimi, oua si iaurt degresat.
2.”Overeating” – seara In aceasta etapa se poate manca oricat si din toate categoriile de alimente tinand cont de cateva reguli:
• Se incepe cu alimente mai usoare si apoi se trece la altele mai „agresive” – prima data salate, legume si proteine, incheiandu-se masa cu carbohidrati si lipide.
• Se introduc toate aromele, gusturile, texturile si culorile posibile in alimentatia de la masa principala.
• Opriti-va din mancat atunci cand senzatia de sete e mai mare decat cea de foame!
Dieta razboinicului propune reeducarea organismului, invatarea lui sa fie instinctual prin urmarea celor 10 porunci ale acestei diete:
1.Mananca putin in timpul zilei!
2. Mananca masa principala seara!
3. Asigura-i organismului necesarul zilnic de vitamine si minerale!
4. Mareste cantitatea de hrana neprocesata!
5. Detoxifiaza organismul prin reducerea, timp de cateva zile, a alimentelor de natura animala si a celor care contin glucide!
6. Alterneaza zile de detoxifiere cu zile cand consumati lipide sau carbohidrati!
7. Evita alimentele care contin hormoni, aditivi alimentari, indulcitori artificiali sau fructoza!
8. Nu manca numai carbohidrati la o masa!
9. Evita combinatii gresite precum:*cereale si glucide*nuci (alune) si glucide*nuci (alune) si cereale*alcool si carbohidrati
10. In mod regulat, fa exercitii fizice in timpul primei faze (“undereating”).Conform marturiilor autorului, dar si a celor care au urmat dieta razboinicului, mancand in acest fel, obtii o multime de avantaje precum:
• Arzi grasimi.
• Detoxifiezi organismul.• Determini hormonii sa ajunga la o maxima eficienta metabolica.
• Scade riscul de hiperaciditate.
• Imbunatatirea starii fizice si psihice.
• Mai multa energie.• Scade riscul aparitiei diabetului si a bolilor de inima.• Accelerarea procesului de reparare a tesuturilor si dezvoltare a musculaturii.
• Si sa nu uitam: MANANCI CAT VREI! Datorita felului in care „se mananca”, dar si datorita beneficiilor, dieta razboinicului a devenit foarte populara in America unde este adoptata si de catre numerosi sportivi. Ramane de vazut daca si romanii vor considera ca este eficienta.
