Diverse studii stiintifice au demonstrat beneficiile meditatiei si impactul pe care aceasta practica il are asupra sanatatii fizice si mentale. Astazi, meditatia este cunoscuta ca ajuta la reducerea stresului, anxietatii si dependentelor, precum si la cresterea creativitatii, invatarii, atentiei si memoriei. Poti incepe sa percepi toate aceste beneficii prin tehnici de meditatie, mindfulness si relaxare.
Mintea si corpul sunt strans legate, de aceea, daca cineva este deranjat poti experimenta simptome fizice, din acest motiv, astazi vrem sa te invatam mai multe despre beneficiile meditatiei dovedite de stiinta.
Beneficiile fizice ale meditatiei
De la inceputul anilor ’70, meditatia a inceput sa fie incorporata in scopuri preventive sau ca o completare pentru tratarea multor boli, intrucat mai multe studii stiintifice au aratat ca aceasta practica ar putea creste starea de sanatate a pacientilor, poate incepe sa reduca consumul de medicamente si sa reduca cheltuielile privind sanatatea populatiei. Iata care sunt avantajele pe care meditatia le aduce sanatatii tale:
- Intareste sistemul imunitar
Meditatia stimuleaza cortexul prefrontal, insula anterioara dreapta si hipocampul drept al creierului, aceste parti sunt legate de controlul stresului si anxietatii, dar si de intarirea sistemului imunitar, astfel incat sa poti preveni aparitia multor boli si afectiuni. Un studiu din revista stiintifica Psychosomatic Medicine a aratat ca practicarea meditatiei timp de 8 saptamani aduce beneficii productiei de proteine si creste anticorpii, ceea ce iti permite sa recunosti agentii patogeni cu care intri in contact si sa te protejezi de acestia.
- Dezvolta inteligenta emotionala
Inteligenta emotionala este o capacitate umana innascuta care va permite sa va recunoasteti propriile sentimente si emotii, precum si pe cele ale altor oameni, meditatia vtea poate ajuta sa intaresti inteligenta emotionala, sa obtii o viata mai plina si sa ai o bunastare mai mare. S-a dovedit ca meditatia stimuleaza managementul emotional, devenind mai constient de corpul tau si dezvoltand capacitatea de a observa, ceea ce iti permite sa actionezi dintr-un loc mai centrat, precum si sa te distantezi de gandurile tale.
- Cresteti atentia si concentrarea
Meditatia imbunatateste cunoasterea si creste capacitatea de a indeplini sarcini cu o concentrare mai mare, s-a dovedit ca atat meditatia, cat si practicile de mindfulness te ajuta sa ramai in momentul prezent, precum si permitandu-ti sa intaresti zone ale creierului legate de procesele gandirii. Exista o relatie foarte stransa intre mindfulness si procesarea de informatii noi, motiv pentru care meditatia este extrem de benefica pentru persoanele de toate varstele si este recomandata pentru prevenirea bolilor precum Alzheimer.
- Imbunatateste memoria
Meditatia creste substanta cenusie a hipocampului, care are un impact asupra proceselor mentale care ajuta la memorare, ajuta si la promovarea compasiunii, introspectiei si constientizarii de sine. Cu doar 30 de minute de meditatie pe zi poti imbunatati aceasta abilitate, ceea ce iti va permite sa ai o dezvoltare mai buna la locul de munca, la scoala si viata de zi cu zi. La adulti ajuta si la contracararea reducerii cortexului cerebral care apare in mod natural de-a lungul anilor, ceea ce genereaza un proces cognitiv mai bun.
