Totul despre dependenta de dulciuri la copii

0
45

 Probabil ca nu exista vreun copil care sa nu adore dulciurile. Dar ce ne facem daca mananca prea multe?

Se pare ca nu poate fi gasita o ascunzatoare perfecta pentru bomboane si ciocolata. Copilul, prin nu se stie ce simt special, le gaseste intotdeauna, oricat de bine le-ai pune. Si nu se lasa pana nu goleste toate ambalajele. Nu tine seama nici de faptul ca mananca prea multe dulciuri, nici ca o face in momente total nepotrivite: inainte de ora de masa, seara la culcare… Nu trebuie sa te superi: nu e responsabilitatea lui sa contabilizeze cantitatea de bomboane consumate, ci a ta. Sa vedem cum putem lupta cu dependenta de dulciuri a celor mici, conform iBebe.ro.

Ce-i prea mult strica

Fine, delicioase, cu sau fara crema… dulciurile sunt o tentatie careia greu ii rezista cineva. Sunt o sursa de placere si ar fi pacat sa-i suprimam total copilului aceasta placere. Numai ca, se stie, excesul, fie el si de alimente bune, strica. Iar prea mult zahar scade pofta de mancare, favorizeaza aparitia cariilor si a diabetului (cu toate consecintele sale mai mult sau mai putin grave), conduce la obezitate (iar obezitatea aparuta in copilarie se trateaza mai greu).

Ai putea evita toate problemele aparute din cauza excesului de dulciuri incercand sa-i creezi copilului obiceiuri alimentare corecte de la cea mai frageda varsta. Cu cat este mai mic, cu atat mai usor il poti invata ca dulciurile nu sunt o necesitate, ci o placere pe care si-o poate satisface din cand in cand. In primul an de viata, cand inca nu le-a prins gustul, evita sa-i oferi dulciuri de orice fel. Nu adauga zahar in sucurile de fructe, in lapte sau in piureuri pe motiv ca asa le devoreaza. Nu uita nici sa le atragi atentia rudelor sau prietenilor care vin in vizita sa nu-i aduca in dar bomboane, acadele ori prajituri.

Invatul are si dezvat

In teorie totul suna simplu, mai greu e cand trebuie sa punem planurile in aplicare. Iata de ce exista atat de multi copii care ajung sa consume mult prea multe dulciuri. Vina nu este a lor! Dar hai sa vedem ce e de facut daca raul s-a produs deja si copilul a devenit sau e pe cale sa devina bombomaniac.

Ce masuri luam?

1.Este cazul sa incepi sa-i micsorezi treptat portia zilnica de dulciuri. Atentie insa! Copilul nu trebuie sa priveasca acest lucru ca pe o pedeapsa. Fa-l sa inteleaga faptul ca dulciurile ii imbolnavesc dintii si nu numai. Ca daca mananca prea multe bomboane va avea carii, care sunt dureroase si trebuie tratate. Faceti impreuna o vizita la stomatolog pentru un consult de rutina. Asa va intelege mai bine de ce este important sa nu manance prea multe dulciuri si sa se spele pe dinti. 

2. Daca il prinzi mancand pe furis bomboane si ciocolata, ia atitudine. Trebuie sa fii mai severa atunci cand face excese sau cand nu mai respecta orarul de mese. 

3. La varsta de 5 ani, copilul poate primi o portie (ocazional doua) de ceva dulce pe zi (una eventual la scoala si alta dupa ce se intoarce). O portie echivaleaza cu: o bucatica de ciocolata; un fursec; o prajiturica; o inghetata pentru copii. Daca insista sa-i mai dai, fii categoric si explica-i ca si-a mancat deja portia pe ziua in curs.

4. Cand iti cere ciocolata, nu te preface ca nu auzi. Refuza-l si explica-i ca nu faci asta pentru a-l necaji, ci pentru ca te preocupa sanatatea lui.

5. Nu cumpara dulciurile in prezenta lui si, odata ajuns acasa, pune-le intr-un loc la care el nu are acces. Se stie bine ca micutii nu rezista tentatiilor. Ca urmare, nu pastra in casa cantitati mari de dulciuri (ciocolata sau budinca in frigider, bomboane si napolitane in sertar etc.).

6. Fii un bun exemplu. Cum sa inteleaga ca prea multe dulciuri strica daca tu devorezi ciocolata?

7. Asigura-te ca pachetelul de la scoala ii este suficient. Daca nu se satura cu acea gustare, va prefera sa umple golul cu ceva dulce de la chioscul din colt. Nu uita ca un copil bine hranit si care are o alimentatie echilibrata nu va simti nevoia sa consume multe dulciuri. Asadar, atat la mesele principale, cat si la gustari ai grija sa-i oferi alimente consistente, variate, fara sa uiti insa de fructe.

8. Ofera-i ca desert fructe, de exemplu o banana. Fructele contin zaharide care sunt mai usor de digerat. Atentie! Medicii recomanda fructele intregi, nu stoarse. Chiar daca la inceput copilul nu va fi multumit cu acest desert si va protesta, treptat se va obisnui. Fa-l sa inteleaga de ce este mai bine sa consume fructe: au vitamine care il ajuta sa creasca mare si sanatos.

9. Din cand in cand, mai ales atunci cand a fost cuminte, il poti duce la cofetarie sau patiserie. Lasa-l sa-si aleaga prajitura pe care o doreste (dar numai una, desi el va spune o vreau si pe-asta, si pe-aia). In acest fel va intelege ca vizita la cofetarie este un moment deosebit.