Beneficiile Pilates: un mare aliat al sanatatii

0
74

Este mult mai mult o activitate fizica. De fapt, s-a nascut mai aproape de medicina decat de sport. Metoda creata de germanul Joseph Pilates a cucerit lumea pentru numeroasele sale beneficii si abordarea sa cuprinzatoare a corpului in ansamblu. Am descoperit beneficiile Pilates si care sunt modalitatile de a-l practica.

Cand vorbim despre Pilates, ne referim la un antrenament fizic si mental complet, care consta in „coordonarea completa a corpului, mintii si spiritului”. Potrivit creatorului sau, scopul este de a folosi mintea pentru a controla corpul, pentru a realiza un echilibru complet intre cele doua.

Este o disciplina care combina tehnici de gimnastica, balet si yoga cu resurse bazate pe controlul mintii, respiratie profunda si relaxare. In plus, este inspirat de criterii medicale legate de traumatologie si kinesiologie, deoarece Joseph a creat-o tocmai pentru a rezolva problemele fizice care l-au afectat inca din copilarie.

Avantajele de a face Pilates

Aceasta celebra disciplina poate fi practicata atat pe podea, cat si pe aparate specifice. Va spunem cum se practica, ce elemente sunt folosite la cursuri si ce fel de rutine puteti incerca acasa.

De ce este bun sa practici Pilates:

Imbunatateste postura si flexibilitatea musculara, cu un accent special pe respiratie si alinierea coloanei vertebrale. Exercitiile se fac incet si lin si intr-un mod foarte controlat. De aceea, este atat de recomandat ca terapie de reabilitare, pentru prevenirea durerilor de spate sau pentru persoanele cu leziuni preexistente.

Va permite sa va antrenati fara risc: fiind o activitate fara impact, va permite sa lucrati corpul si sa tonificati muschii fara risc de ranire. Toate grupurile musculare sunt lucrate, ceea ce este excelent pentru cresterea rezistentei fizice.

Oxigeneaza corpul: efortul muscular necesar exercitiilor accelereaza metabolismul, ceea ce favorizeaza eliminarea toxinelor.

Ajuta la pierderea in greutate treptat: prin activarea metabolismului, imbunatateste consumul de energie si consumul de calorii. Cu toate acestea, daca doriti sa slabiti rapid, idealul este sa il combinati cu un anumit tip de exercitiu aerob, cum ar fi mersul pe jos, dansul, alergarea, inotul sau ciclismul.

Modeleaza silueta: prin facilitarea pierderii in greutate si tonifierea treptata a muschilor, ajuta la modelarea si subtierea siluetei. Muschiul ia o forma definita si ferma, fara a creste in volum.

Favorizeaza un sprijin mai bun al structurii osoase: prin tonifierea abdomenului, zonei lombare, dorsale, picioarelor si feselor, imbunatateste postura si intareste coloana vertebrala, imbunatateste echilibrul. Distribuind greutatea mai corect, oasele sunt mai putin stresate si mai sustinute de sistemul muscular.

Creste flexibilitatea: exercitiile de intindere si alungire sunt prezente nu numai la inceputul si la sfarsitul rutinei, ci fac parte din diferite rutine de exercitii. In cateva sesiuni vom observa ca flexibilitatea corpului nostru se imbunatateste semnificativ.

Ajuta la combaterea stresului: practica regulata a acestei discipline aduce, de asemenea, numeroase beneficii sistemului nostru nervos, deoarece, datorita exercitarii controlului mental asupra miscarii, fortei, echilibrului si respiratiei, creierul nostru suspenda ingrijorarile pentru o vreme si anxietatile si nivelul de stres scad considerabil.

Imbunatateste viata sexuala: prin intarirea muschilor zonei pelvine, va permite sa experimentati relatii sexuale mai placute.