Stim ca atunci cand sentimentele sunt inabusite, ele nu dispar. Acestea functioneaza inconstient, suprimandu-ne energia si contribuind la anxietate sau depresie – sau doar un vag sentiment de nemultumire. Adesea, nu putem identifica ceea ce ne face sa ne simtim mai putin conectati si in viata. O emotie, in special, este abila sa se ascunda intr-o stare pe jumatate latenta, care ne reduce bucuria de a trai si se activeaza usor atunci cand conditiile o declanseaza. Aceasta este emotia incapatanata de rusine.
Definitia rusinii
Dintre toate emotiile noastre umane, probabil rusinea este cea mai ascunsa, cea mai tenace si cea mai provocatoare de a lucra. Liderii atelierelor Bret Lyon si Sheila Rubin se refera la rusine ca ,,o emotie puternica, universala, misterioasa”, care este incredibil de dureroasa si distructiva. Toata lumea are rusine operand in ele. Cu cat incercam mai mult sa-l negam sau sa-l suprimam, cu atat este mai mare efectul debilitant asupra vietii noastre.
Cercetatorul si autorul Brene Brown ofera cea mai buna definitie a rusinii pe care am intalnit-o. Ea defineste rusinea ca ,,sentimentul sau experienta intens dureroasa de a crede ca suntem deficienti si, prin urmare, nevrednici de dragoste si apartenenta – ceva ce am experimentat, facut sau nu am reusit sa ne faca nevrednici de legatura”.
Cum se prezinta rusinea
Interesant este ca Brene Brown conecteaza rusinea cu relatiile. Gershen Kaufman face un punct similar in cartea sa, Rusine: puterea grijii . El descrie rusinea ca ,,ruperea podului interpersonal”. Intrucat rusinea coloreaza modul in care ne raportam la oameni, daca credem ca suntem deficienti sau nevrednici, acest sentiment rusinos de rusine afecteaza modul in care ne raportam la oameni – sau cum ne pastram la distanta.
Sau poate ne-am construit viata intr-un mod pentru a evita confruntarea cu aceasta rusine intens dureroasa. S-ar putea sa evitam sa vorbim sau sa ne asumam riscuri care ne-ar putea expune la esec. Unele sondaje sugereaza ca teama de a vorbi in public este mai mare decat frica de moarte !
Simtirea nedemna poate aparea in diferite moduri. Nu ridicam mana in clasa, chiar si atunci cand stim raspunsul. Nu dezvaluim sentimentele si nevoile noastre autentice in relatiile noastre. Ne este teama ca, daca aratam vreo vulnerabilitate, cum ar fi tristetea, frica sau ranile, ne-am confrunta cu soarta ingrozitoare de a fi rasi, umiliti si respinsi.
Unii oameni isi ofera rapid gandurile si opiniile, chiar si atunci cand credintele lor sunt eronate sau gresite. Personalitatea lor este infuzata cu o bravada conceputa in liniste pentru a-si acoperi rusinea care sta la baza lor (imi vin in minte politicienii aroganti!). Sunt foarte convingatori pentru multi oameni, dar bravada lor prea increzatoare ascunde o rusine profund ascunsa. Pentru cei destul de priceputi sa vada prin el, imparatul nu are haine.
Poate fi iluminant sa luam in considerare puterea rusinii de a modela cine am devenit. O prietena mi-a povestit recent cum isi amintea ca era un copil fericit, increzator, efuziv pana la varsta de patru ani. Apoi, intr-o zi, in timp ce mama ei se imbraca pentru a merge la spital sa nasca un al doilea copil, ea i-a spus fiicei sale ca are ceva important de spus: ,,Esti un copil rasfatat. De acum inainte, nu trebuie sa va asteptati la atata atentie de la parinti. ” Vai!
Nici macar nu stia ce inseamna sa fii ,,rasfatat”, prietenul meu a intrat in soc. A inceput sa se indoiasca si sa-si suprime adevaratele sentimente si sa mediteze la modul in care s-ar putea remodela pentru a indeplini aprobarea parintilor ei.
Pentru ea a fost foarte eliberator sa descopere cat de rusinat era sentimentul nerecunoscut care o impiedicase. Atragerea atentiei asupra rusinii i-a permis sa se dezlantuiasca un nod adanc tinut in timp ce ea se afirma din nou. Si-a dat seama ca sentimentul de rusine din fundal nu reflecta cine este cu adevarat – a fost programat din modul in care mama ei se relationa cu ea. Aceasta perspectiva a deschis o noua lume de posibilitati – sa descopere si sa-si permita sa fie cine este cu adevarat, inclusiv recuperarea partii spontane, copilaresti a ei insisi.
Descoperind rusinea in tine
In timpul unui moment relaxat si linistit, indreptati-va usor atentia in interior. Observati un sentiment de fundal de uimire, tristete, letargie, indoiala de sine, anxietate sociala sau un alt sentiment inconfortabil? Ar putea exista multe motive pentru aceasta, fie ele fizice, psihologice sau spirituale . Dar ia in considerare daca ,,rusinea” rezoneaza pentru cel putin o parte din ceea ce experimentezi inauntru – acel sentiment rositor ca e ceva in neregula cu tine.
