Gasirea timpului pentru a va concentra asupra dvs. este o includere imperativa in concentrarea generala asupra bunastarii, ceea ce a condus la o concentrare speciala asupra conceptului de „ingrijire de sine” in ultimii cinci ani si ceva. Nevoia de ingrijire de sine este acum si mai cruciala, avand in vedere multitudinea nesfarsita de surprize neplacute pe care 2020 a dezlantuit pana acum.
Exista nenumarate moduri diferite de a va rasfata in ingrijirea de sine. Cu totii suntem diferiti, ceea ce inseamna ca ceea ce se califica drept dedicarea timpului pentru tine si pentru propria ta bunastare va fi si el diferit – dar exista cateva lucruri care ar trebui sa fie benefice pentru toti. O astfel de optiune de autoingrijire aplicabila universal este uleiurile esentiale si, mai jos, am evidentiat cinci uleiuri care pot fi extrem de benefice pentru acest scop special.
Ulei esential de lavanda
Uleiul esential de lavanda ofera atat de multe beneficii, incat poate parea rapid ca si cum am renuntat la fiecare termen benefic din carte – si aproape ca suntem. Acest ulei este antiinflamator, antifungic, antiseptic si antimicrobian, ceea ce il face o substanta foarte puternica. Datorita acestor proprietati, uleiul esential de lavanda a fost folosit ca o modalitate de a gestiona o varietate de afectiuni, de la depresie la insomnie.
Pe langa toate aceste beneficii, uleiul esential de lavanda este, de asemenea, puternic asociat cu relaxarea, facandu-l o alegere excelenta ca ulei esential de ingrijire personala.
Un ulei relativ bland cu un parfum frumos, uleiul de lavanda functioneaza bine pentru relaxare
Un ulei relativ bland, cu un parfum frumos, uleiul de lavanda functioneaza bine pentru majoritatea scopurilor. Este o alegere populara pentru difuzie, ajutand la sporirea parfumului unei camere si oferind o atmosfera relaxanta perfecta. Pentru o utilizare mai implicata, ai putea incerca sa folosesti lavanda in baze de sapun; puteti folosi apoi sapunul de dimineata pentru a incepe ziua cu putina relaxare si concentrare asupra autoingrijirii sau sa va bucurati de o inmuiere lunga in cada de seara.
Ulei esential de portocale
Un ulei incredibil de placut care ofera un parfum la fel de minunat pe cat s-ar putea astepta, uleiul esential de portocale are multe de oferit. La fel ca uleiul esential de lavanda, este antimicrobian si antibacterian, oferind in acelasi timp proprietati antioxidante – despre care se crede ca lupta impotriva radicalilor liberi daunatori.
In scopuri de ingrijire personala, uleiul esential de portocale este probabil folosit atunci cand cauti o retea. Uleiul este puternic asociat cu ajutarea utilizatorilor sa se simta inaltati si cu cresterea sentimentului general de bunastare.
De asemenea, puteti folosi ulei esential de portocale in sapunuri si, daca este diluat puternic, in produsele de ingrijire a pielii si de infrumusetare, dar aveti grija: va poate face pielea mai sensibila la lumina soarelui, asa ca folositi intotdeauna un SPF puternic daca ati folosit ulei esential de portocale local. Cu toate acestea, in general, recomandam uleiul esential de portocale pentru parfumarea camerei, fie prin difuzie, fie prin arzator de ulei (utilizat impreuna cu un ulei purtator adecvat).
Uleiul esential de portocale este strans asociat cu ajutarea utilizatorilor sa se simta inaltati si cu cresterea sentimentului general de bunastare.
Ulei esential de menta
Mirosul de menta este extrem de popular; pentru multi dintre noi, este conceptul de prospetime intr-un parfum – si aduce in minte, de asemenea, nuante festive care tind sa ridice un zambet.
Ca ulei esential, menta este extrem de puternica si ofera o varietate de beneficii diferite pentru utilizator. De exemplu, a fost folosit in tratamentul unor afectiuni precum IBS, iar mirosul sau puternic a facut ca acesta sa devina asociat cu tratamente pentru durerile de cap tensionate si rinita alergica. In scopuri de ingrijire personala, va recomandam sa utilizati ulei esential de menta pentru a spori sentimentele de vigilenta si pentru a va ajuta sa va limpeziti mintea – daca ati avut o zi plina si doriti doar sa puteti elibera spatiul mental, atunci uleiul esential de menta este alegere ideala.
Este posibil sa utilizati ulei esential de menta local in sapunuri sau produse de ingrijire a pielii, dar faceti acest lucru cu precautie: asigurati-va ca uleiul este diluat corespunzator si faceti intotdeauna un test de plasture inainte de a utiliza pe o suprafata larga. Puteti folosi si ulei esential de menta ca spray de camera; adauga cateva picaturi intr-o sticla de apa si pulverizeaza pe orice zona (fara copii si animale de companie) pentru a crea o atmosfera fantastica, vibranta, care este foarte propice pentru ingrijirea de sine.
Ulei esential de rozmarin
Pentru majoritatea, rozmarinul este ceva care este folosit in gatit, dar aceasta planta multifunctionala poate fi folosita si in scopuri de ingrijire personala. De fapt, uleiul esential de rozmarin are multe fatete atunci cand vine vorba de a oferi asistenta pentru sanatate si bunastare.
Cu proprietati antioxidante, antimicrobiene si chiar anti-artritice, uleiul esential de rozmarin ofera beneficii pentru sanatatea fizica – dar utilitatea sa se extinde si mai mult. Persoanele cu anxietate pot gasi uleiul esential de rozmarin deosebit de calmant, iar uleiul a fost, de asemenea, asociat cu stimularea abilitatilor cognitive.
Uleiul esential de rozmarin poate fi folosit intr-o serie de moduri diferite, de la produse de infrumusetare la difuzoare, dar credem ca cel mai puternic beneficiu pentru autoingrijire ar putea fi gasit in utilizarea din mers. Datorita proprietatilor sale gemene de stimulare a cunoasterii si de relaxare, este acompaniamentul perfect pentru acele zile in care aveti nevoie doar de ceva in plus pentru a continua sa va alimenteze. Diluati cateva picaturi intr-un ulei purtator usor, cum ar fi uleiul de samburi de struguri si apoi umpleti o sticla mica roll-in; foloseste-l pe punctele de puls ori de cate ori simti nevoia in timpul zilei, pentru o pauza minunata de ingrijire de sine.
Incorporarea uleiurilor esentiale in rutina ta de ingrijire personala poate fi un pas minunat, cu beneficii multiple atat pentru bunastarea ta mentala, cat si pentru cea fizica.
Ulei esential de bergamota
Poate cel mai putin cunoscut dintre uleiurile de pe lista noastra, uleiul esential de bergamota este totusi o includere excelenta in orice trusa de ingrijire personala. Avand un parfum minunat care reuseste sa fie atat picant, cat si fructat in acelasi timp, bergamota cuprinde o varietate de proprietati – inclusiv, dar fara a se limita la, functionarea ca antiseptic, antispastic si ca analgezic.
O pretinsa capacitate de a reduce colesterolul se numara printre cele mai neobisnuite asocieri cu bergamota, iar uleiul a fost, de asemenea, asociat cu ameliorarea durerii. Ambele pot fi foarte utile pentru auto-ingrijire, daca este cazul, si va recomandam, de asemenea, ulei de bergamota daca reducerea nivelului de stres este esentiala pentru cerintele dumneavoastra.
Majoritatea oamenilor vor tolera uleiul esential de bergamota daca este folosit pe piele sau in sapun, totusi, asa cum este intotdeauna cazul uleiurilor esentiale, asigurati-va ca solutia este diluata corespunzator pentru a evita reactiile nedorite ale pielii. Bergamota functioneaza bine si ca spray de camera sau atunci cand este difuzata, dar poate cea mai mare glorie se gaseste ca ulei de masaj. Datorita combinatiei castigatoare a unui parfum uimitor, neobisnuit si a proprietatilor antispastice, un masaj autoadministrat cu un ulei purtator imbunatatit cu cateva picaturi de ulei esential de bergamota ar trebui sa aiba ca rezultat o fericire pura de autoingrijire.
Incorporarea uleiurilor esentiale in rutina ta de ingrijire personala poate fi un pas minunat, cu beneficii multiple atat pentru bunastarea ta mentala, cat si pentru cea fizica. Speram ca va place sa experimentati cu cele cinci uleiuri si cu diferitele moduri de utilizare a acestora, pe care le-am evidentiat mai sus.
