Desi era cel mai convenabil mod de a va mentine in forma, mersul pe jos a fost proclamat drept „cel mai bun medicament al omului” de Hipocrate cu peste 2000 de ani in urma. Indiferent daca este o plimbare rapida sau o drumetie pitoreasca lunga, expertii de la Shakti Himalaya au enumerat sapte moduri in care mersul pe jos poate face minuni pentru sanatatea ta.
1. Imbunatateste fitness-ul
Mersul pe jos este una dintre cele mai usoare abordari de a deveni activ si de a-ti imbunatati starea generala. Nu numai ca este un exercitiu ideal pentru toate grupele de varsta, dar o plimbare rapida de zece minute in fiecare zi va poate imbunatati tensiunea arteriala, va poate gestiona durerile articulare si musculare, va poate intari oasele si reduce grasimea corporala. Incorporand mersul regulat in rutina dumneavoastra, aveti, de asemenea, un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare si probleme majore de sanatate, cum ar fi diabetul de tip 2.
2. Iti scade nivelul de stres
Pe langa faptul ca va aduce beneficii sanatatii fizice, mersul pe jos va poate ajuta si sanatatea mentala. Ca si alte tipuri de exercitii aerobice, mersul pe jos a promovat productia de endorfine in creier, ceea ce ajuta la imbunatatirea starii de spirit generale. Concentrarea asupra imprejurimilor in timp ce mergeti va poate ajuta, de asemenea, sa va simtiti mai prezent si, prin urmare, sa atenuati simptomele de stres si anxietate.
3. Te face mai verde
Inutil sa spun ca mersul pe jos este un mod mult mai ecologic de a calatori. Pe langa faptul ca nu contribuie la poluarea aerului, inhalati mai putine gaze de esapament care pot provoca probleme respiratorii, cum ar fi astmul. Mai putin zgomot din trafic, mai putine accidente rutiere si economii de bani sunt, de asemenea, beneficii adaugate pentru a alege verde si a merge pe jos.
4. Starneste imaginatia
Mersul pe jos este cel mai bun exercitiu si pentru imaginatia ta. Cercetarile arata ca sa va plimbati din timpul zilei aglomerate va poate conduce sa descoperiti noi pietre pretioase si sa stimulati gandirea creativa. Cand mergi, incearca sa-ti schimbi perceptia. Acest lucru ar putea fi pur si simplu prin observarea a ceea ce se intampla cu adevarat in jurul tau sau prin cautarea activa a locurilor ascunse in care nu ai mai fost niciodata. Oricare ar fi, fii atent si sigur vei fi inspirat.
5. Va permite sa dormi
Somnul slab duce la o sanatate precara. Desi adormirea este usor pentru unele persoane, aproximativ 10% dintre noi au experimentat la un moment dat insomnie cronica. O plimbare dupa masa nu numai ca va ajuta la mentinerea sub control a nivelului de zahar din sange, dar creeaza hormonul melatonina care te ajuta sa adormi. Studiile arata ca o plimbare va va aduce beneficii somnului atata timp cat sunt trei ore inainte de a merge la culcare, asa ca incercati-o data viitoare cand va chinuiti sa atipiti.
6. Iti lucreaza flexibilitatea si echilibrul
Pe masura ce imbatranim, ne pierdem o parte din flexibilitatea si echilibrul pe care atat de des le consideram de la sine inteles. Mersul pe jos, ca exercitiu cu impact redus, se bazeaza pe puterea corpului inferior, care este importanta pentru echilibru. De asemenea, mentine flexibilitatea articulatiilor prin intinderea flexoarelor soldului, muschilor gambei, bratelor si umerilor. Aceasta gama completa de miscare mentine puterea si sanatatea intregului corp.
7. Iti imbunatateste memoria
Pe langa faptul ca este un stimulent natural al dispozitiei, mersul la plimbare este grozav pentru a iesi dintr-o ceata cognitiva si pentru a va activa functia de memorie a creierului. Desi este un antrenament usor pentru a va limpezi mintea dimineata, studiile au aratat ca mersul pe jos pare sa mareasca dimensiunea hipocampului – partea a creierului care promoveaza invatarea de noi informatii si memoria verbala. De asemenea, pe masura ce iti amintesti de noi trasee de mers pe jos, esti fortat sa te concentrezi pe unde te indrepti, ceea ce iti va imbunatati memoria.