Uneori, rutinele noastre haotice ne pot afecta bunastarea mentala si fizica, provocand stres sever. Desi s-ar putea sa nu crezi ca un stil de viata agitat iti poate afecta starea generala de bine, adevarul este ca iti poate afecta relatia cu tine si cu ceilalti din jurul tau pe termen lung daca este ignorat.
In ultimii cativa ani, curiozitatea societatii pentru sanatate a crescut semnificativ, iar meditatia a devenit un favorit de baza in multe rutine. Termenul „bunastare” a devenit un concept modern dupa care traiesc multi oameni, care, la randul sau, a asigurat cresterea anuala constanta a industriei wellness – si nu da semne de incetinire.
Potrivit Euromonitor International, piata globala pentru sanatate si bunastare este de asteptat sa creasca pana la 632 de miliarde de lire sterline pana in 2021, iar pe masura ce cererea evolueaza si se extinde, importanta dietei, a fitnessului si a practicilor mai sanatoase s-a transformat, rezultand intr-o noua activitate vibranta. Sectorul de afaceri.
Formele de meditatie au captat in mod special atentia generatiilor mai tinere si multi considera meditatia o modalitate de a creste si de a imbunatati pacea interioara, precum si un fantastic de eliberare a stresului.
Dupa cum au demonstrat in mod continuu o serie de studii, nivelurile de stres in curs pot fi grav daunatoare sanatatii noastre mentale si fizice, deoarece provoaca hipertensiune arteriala, oboseala, depresie, anxietate si chiar boli de inima. Practicand o forma de meditatie, nu numai ca va puteti imbunatati sanatatea generala si stilul de viata, dar va puteti dezvolta semnificativ comunicarea cu dvs. si cu ceilalti.
Formele de meditatie au atras in mod special atentia generatiilor mai tinere si multi considera meditatia o modalitate de a creste si de a imbunatati pacea interioara, precum si un fantastic de eliberare a stresului
Importanta bunastarii mentale si fizice a rezonat in intreaga societate si multe medii de lucru au introdus practica meditatiei in rutinele lor zilnice, oferind cursuri in timpul zilei, astfel incat cei care au nevoie de un calmant al stresului sa poata face acest lucru cu usurinta, imbunatatindu-si astfel munca generala. etica.
Daca sperati sa va reduceti nivelul de stres, atunci 2020 este cu siguranta anul de inceput. Meditatia constienta poate fi exact ceea ce aveti nevoie pentru a va ajuta sa va imbunatatiti stilul de viata in acest an, asa ca nu va mai ganditi prea mult si urcati in trenul acestei tendinte in crestere.
Practica meditatiei ne permite sa incetinim si sa ne observam sentimentele si gandurile la un nivel mai constient. La randul sau, acest lucru ne permite sa ne recunoastem sistemul nervos si sa ne recastigam controlul asupra emotiilor cu mai multa usurinta.
Poate iti pui intrebarea vitala: cum inveti sa meditezi? In meditatia constienta, inveti cum sa acorzi atentie respiratiei pe masura ce intra si iese, observand ori de cate ori mintea rataceste. Acest proces exact de a va intoarce concentrarea asupra respiratiei voastre construieste muschii atentiei si ai atentiei. – practica necesita multa rabdare.
Desi meditatia nu este un remediu, cu siguranta te ajuta sa ajungi la o stare de acceptare. Pentru a incepe sa meditezi, gaseste pur si simplu un loc in care sa te simti confortabil si sa te pregatesti sa stai nemiscat timp de cateva minute. Concentrati-va pe inhalarea si expirarea naturala in timp ce tineti cont de respiratie. Simplu, nu-i asa?
Desi meditatia nu este un remediu, cu siguranta te ajuta sa ajungi la o stare de acceptare
Dupa cum probabil ati observat, exista diferite tipuri de meditatie. Nu exista un tip „cel mai bun” sau „cel mai eficient” acceptat universal, deoarece tinde sa fie o preferinta foarte individuala – ceea ce poate functiona perfect pentru tine poate sa nu functioneze la fel de eficient cu prietenul tau.
De la ghidat si neghidat, zen, mantra, transcendental, yoga, Vipassana, Chakra, Qigong si sunet, exista o mare varietate de optiuni. Aspectul provocator este gasirea celui potrivit care sa-si faca magia asupra ta.
Avand atatea optiuni din care sa alegeti, nu este o surpriza sa stim ca si wellness-ul virtual a crescut in popularitate, oferind alternativa perfecta pentru oricine ar prefera sa stea in confortul propriei case pentru a practica medierea, in loc sa participe. o clasa.
Din genul Headspace si Calm, Simple Habit si Daily Yoga, exista o serie de aplicatii incredibil de utile care sunt usor si gratuit de descarcat, astfel incat sa puteti gasi cea mai buna aplicatie de meditatie pentru dvs. si sa incepeti calatoria catre un stil de viata mai fericit si mai atent. .
Datorita stilurilor de viata din ce in ce mai aglomerate, oamenii doresc sa aiba un antrenament care sa se alinieze cu flexibilitatea rutinelor lor zilnice, fie ca asta inseamna sa desemneze cateva minute in fiecare zi pentru a practica starea de bine prin experimentarea meditatiei constiente. Numai din acest motiv, alegerea de a descarca o aplicatie de meditatie va va ajuta cu siguranta sa va imbunatatiti rutina saptamanala, sa incurajati auto-vindecarea, precum si sa protejati relatiile importante cu cei dragi.
