Saunele au fost folosite de mii de ani in Finlanda si aproape o treime din toti adultii de acolo le iau in mod regulat.
Au aparut multe studii care au fost dedicate sa evidentieze efectele fiziologice exacte ale scaldarii la sauna si amploarea acestora. Cu toate acestea, in ciuda tuturor cercetarilor suplimentare si cuprinzatoare pe care le-au experimentat baile de sauna in ultimii ani, ramane, din pacate, o cantitate mare de informatii gresite cu privire la ceea ce diferitele saune pot sau nu pot face pentru sanatatea oamenilor. Oricine doreste sa afle efectele extinse ale sesiunilor frecvente de sauna finlandeza va dori, fara indoiala, sa se asigure ca beneficiaza de avantajele pe care le ofera experientele complet imersive.
De ingrijorare deosebita sunt afirmatiile false facute de unele companii despre saune si rolul lor potential in detoxifiere, pierdere in greutate si dependenta. Desi este adevarat sa spunem ca saunele obisnuite pot ajuta la pierderea in greutate si la dependenta, cel mai bine este sa fii atent la informatiile pe care le citesti atunci cand vine vorba de mentiunile de sanatate asociate.
O autoritate de incredere si cheie in domeniu este dr. Jari Laukkanen, cardiolog si profesor la Districtul Central de Sanatate din Finlanda si Universitatea din Jyvaskyla. El este o figura de frunte in beneficiile pentru sanatate asociate cu practica, iar munca sa ajuta la educarea oamenilor despre modalitatile reale in care sauna traditionala finlandeza le poate ajuta sa-si imbunatateasca viata.
Saunele au fost folosite de mii de ani in Finlanda si aproape o treime din toti adultii de acolo le iau in mod regulat
Studiul sau din 2015, care vizeaza investigarea asocierii dintre scaldat frecvent la sauna si diverse probleme cardiovasculare, a constatat ca scaldat in sauna reduce semnificativ riscul de moarte subita cardiaca, boli cardiovasculare si coronariene fatale.
O experienta traditionala de sauna finlandeza protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, ajuta la relaxare, somn, boli reumatoide, oboseala cronica si sindroame dureroase. De asemenea, reduce stresul, imbunatateste performanta la exercitii fizice, refacerea muschilor si proprietatile de bariera la umezeala ale pielii (puteti citi mai multe despre beneficiile pentru sanatate ale unei saune aici).
De asemenea, si poate cel mai important, spre deosebire de saunele cu infrarosu mai ieftine, care au cunoscut o crestere a popularitatii in ultima vreme, o sauna traditionala finlandeza imbunatateste, de asemenea, rigiditatea arteriala si protejeaza impotriva Alzheimer, dementei, bolilor respiratorii si pneumoniei. Nu este surprinzator faptul ca Finlanda alege o sauna traditionala in 98% din timp.
Interesant este ca saunele finlandeze produc de fapt mai multe radiatii infrarosii in comparatie cu saunele infrarosii reale. Prin urmare, orice beneficii induse prin utilizarea (de exemplu) a saunelor cu infrarosu sau a terapiei Waon sunt la fel de aplicabile si la saunele finlandeze.
O experienta traditionala de sauna finlandeza protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, ajuta la relaxare, somn, boli reumatoide, oboseala cronica si sindroame dureroase
Din pacate, multi oameni din Marea Britanie rateaza astfel de beneficii, deoarece multe dintre saunele amenajate in cluburile de agrement conventionale sau in piscine pur si simplu nu ofera beneficiile complete ale aburului fierbinte care se evapora necesar pentru ceea ce finlandezii numesc „Loyly” (pronuntat Low-Lou).
Indiferent daca utilizati un incalzitor electric sau un incalzitor pe lemne, este esential sa va asigurati ca procesul de incalzire incepe devreme (de obicei, cu 30-40 de minute inainte de a dori sa intri – uneori putin mai mult pentru o ardere pe lemne). incalzitor). Acest lucru permite ca sauna sa atinga o temperatura ideala intre 70°C si 85°C si, odata ce sauna atinge apoi intre 5-10% umiditate pe higrometru, adevaratele beneficii pentru sanatate incep sa apara. Un sistem eficient de ventilatie este, de asemenea, crucial. pentru o sauna buna, ideal una care schimba aerul de 3 pana la 8 ori pe ora.
Umiditatea produsa, care este atat de cruciala pentru a crea o experienta grozava de sauna finlandeza, se intampla prin turnarea apei pe pietrele de sauna. De asemenea, este vital sa ai pietrele corecte. Folosirea pietrelor de sauna adecvate este cea mai buna modalitate de a crea caldura moale si placuta a unei saune finlandeze autentice si sunt de obicei cele mai rezistente la uzura, care nu explodeaza si nu elibereaza gaz atunci cand sunt incalzite.
Cat de multa apa adaugati si cat de des depinde de preferintele dvs. personale si, pentru relaxare si distractie suplimentara, ati putea dori sa adaugati in apa niste arome si uleiuri de sauna.
Odata ce simti ca te-ai saturat si pentru un nivel ridicat de endorfine, cel mai bine este sa parasesti sauna si sa faci o baie sau un dus rece. Puteti apoi sa faceti o baie intr-un lac din apropiere sau sa va rostogoliti in zapada proaspata pentru o senzatie finlandeza cu adevarat autentica. Oricare dintre aceste optiuni va ajuta la intinerirea pielii, la imbunatatirea fluxului sanguin si la accelerarea timpului de recuperare de la muschii raniti.
Interesant este ca saunele finlandeze produc de fapt mai multe radiatii infrarosii in comparatie cu saunele infrarosii reale
Vorbind la un podcast produs de sauna Finnmark, recent Dr. Al Liikanen de la saunologia.fi a vorbit cu entuziasm despre ceea ce face ca o sauna traditionala finlandeza sa fie o experienta atat de unica. El a spus: „Aburul este esenta unei experiente traditionale de sauna finlandeza si este, de asemenea, ceea ce o diferentiaza de practica atunci cand este desfasurata in alte locuri din lume. Inseamna ca nu puteti ascunde incalzitorul sau nu puteti impiedica oamenii sa foloseasca oala pentru a adauga apa pentru a crea Loyly-ul ideal.
„Se intampla mai multe lucruri cand il creezi pe Loyly. Creeaza o senzatie de caldura crescuta, chiar daca temperatura in sauna ramane aceeasi. In mod normal, se interpreteaza ca apa de pe pielea noastra este sudoare, dar, de fapt, doar aproximativ jumatate din ea este transpiratie. Restul este apa pe care am turnat-o pe incalzitor, care apoi incepe sa se condenseze pe piele. Cand incepe acest proces de condensare, retine aceeasi energie pe care a avut-o in incalzitor si apoi o elibereaza pe pielea noastra.”
Este foarte recomandat sa va asigurati ca sunteti bine hidratat inainte de a intra intr-o sauna finlandeza. Saunele fac organismul sa piarda apa, asa ca este o practica buna sa bei cel putin un pahar plin de apa inainte de a intra. Cel mai mult, sa te bucuri de experienta este important si exista multe modalitati de a face acest lucru. Primiti beneficiile singur, sau cu prietenii si familia.
