Un psihic bun ne prelungeste viata

0
49

Alegerea modului de a trai in raport cu mediul si felul in care percepem ceea ce ne inconjoara este, in realitate, cea mai importanta componenta psihicului daca ne propunem sa avem o viata foarte lunga.

Asa cum sustine antropologia moderna, omul este una dintre cele mai adaptabile fiinte, fapt datorat si varstei tinere a speciei noastre. Aceasta flexibilitate in adaptare ne permite sa alegem modul in care traim, muncim si gandim.

Potentialul longeviv – aspecte psiho-biologice

Cercetatorii germani din domeniul gerontologiei si geriatriei au scos in evidenta faptul ca o mare parte din afectiunile sau procesele care imbatranesc organismul sunt cauzate de ignorarea constienta a unor necesitati biologice sau instinctive. Astfel, s-a demonstrat ca, pentru a sa pastra tanar, omul are nevoie sa-si descarce unele necesitati instinctuale sau tensiuni fara a fi supuse unui control rational foarte strict.

Manifestari mai putin monitorizate

1. Furia si agresivitatea

La prima vedere, fiecare dintre noi am spune ca furia trebuie sa fie controlata si ca este extrem de nociva pentru sanatatea noastra. Altii ar putea crede chiar ca nu poate exista o legatura intre felul de a ne manifesta furia si longevitate. In realitate, lucrurile stau cu totul altfel. Antropologia, ca si psihologia moderna au demonstrat ca omul are chiar mai multa nevoie de a-si manifesta furia decat de a trai bucuriile. Daca ne blocam constient si incercam sa nu manifestam niciun pic de furie in fata celor din jur, ne incarcam cu o tensiune psihica foarte mare. Aceasta tensiune este de multe ori mai nociva decat adrenalinele care actioneaza pe inima si creier in timpul dezlantuirii unui acces de furie. Ca urmare, persoanele care isi descarca furia intr-o masura limitata au mai multe sanse de a-si pastra sistemul cardio-vascular sanatos pana la varste foarte inaintate. A nu se intelege ca pentru a trai mai mult trebuie sa fim furiosi mai des sau sa nu ne controlam deloc aceasta manifestare. Atunci cand suntem in pragul furiei, este cel mai bine sa comunicam aceasta stare celor din jur, in mod elegant, si apoi sa incercam sa gasim o solutie pentru a ne descarca energia printr-o activitate fizica intensa, cum ar fi exercitii, alergare sau, de ce nu, folosirea unui sac de box. De asemenea, agresivitatea este un instinct la fel de important ca si instinctul sexual si chiar cel de hranire. Fie ca ne consumam sau nu, fie ca acceptam mai greu, mai usor sau chiar deloc, fiecare dintre noi are nevoie sa-si manifeste agresivitatea fata de cineva. Blocarea constienta totala a acestui instinct conduce la tensiuni psihice care in timp pot deveni cauza unor depresii sau nevroze care grabesc imbatranirea intregului organism. Ca urmare, este recomandat sa nu incercam sa ne franam complet aceasta tendinta, ci doar sa redirectionam energia acestei tensiuni catre o activitate fizica foarte intensa. De aceasta data nu trebuie sa ne aratam agresivitatea fata de cineva in niciun mod, pentru ca este posibil ca pretul platit pentru aceasta manifestare sa fie mai scump pentru sanatatea noastra. Psihologii englezi recomanda ca agresivitatea sa fie redirectionata asupra unor obiecte, ruperea de hartii sau lovirea cu pumnul in perne tari fiind cele mai recomandate. Metoda cea mai eficienta si cea mai confortabila pentru descarcarea tensiunii agresive ramane insa amuzamentul si rasul. Daca reusim sa observam ridicolul din obiectul sau persoana ce a devenit tinta a agresiunii, ideal ar fi sa reusim sa facem haz de necaz. Daca invatam sa glumim pe seama lucrurilor care ne supara nu numai ca nu pierdem, ci castigam momente de destindere si cateva ore sau chiar saptamani din viata la fiecare eveniment. Este bine sa intelegem ca rasul natural este unul dintre medicamentele forte impotriva agresivitatii, dar si a imbatranirii.

2. Comportamente legate de instinctul de hranire

Daca dorim sa ne pastram tineri si sa devenim longevivi, este extrem de important cum ne comportam in timpul meselor. Astfel, daca ne propunem sa traim foarte mult trebuie sa nu mancam imediat ce ne-am trezit din somn, nu trebuie sa mestecam foarte incet sau exagerat de repede. Foarte important este sa luam mesele la ore recomandate de medic in raport cu rezultatul analizelor de sange si in mod special cu al valorii glicemiei. In timpul meselor nu trebuie sa avem alte activitati precum vizionarea unui program TV sau conversatie si nici sa nu ne gandim la altceva decat la ce avem in farfurie.

3. Instinctele legate de intimitate

Nu exista nimic mai fals decat vechile teorii psihologice care incercau sa demonstreze ca o viata „intima” bogata prelungeste viata. Sexologii austrieci au demonstrat ca un numar de peste 5 contacte intime pe saptamana timp de 10 ani pot scadea speranta de viata cu 10-15%. Dimpotriva, o viata intima moderata, fara pauze de abstinenta mai lungi de 1-2 ani, poate creste sansa depasirii varstei de 95 de ani. Totodata, este important ca tot ceea ce se intampla in intimitate sa nu fie controlat constient foarte mult. O noua descoperire in legatura cu importanta vietii intime pentru longevitate apartine psihologilor canadieni. Acestia au constatat ca „viata dubla”, ca si lipsa unui partener stabil pot afecta negativ o serie de mecanisme nervoase importante in controlul activitatii cardiace, reducand considerabil sansele de a atinge varste inaintate. Acest aspect se datoreaza faptului ca la fiecare „legatura intima noua” au loc alte explozii hormonale care deregleaza sistemul de monitorizare nervoasa a dilatarii vaselor de sange.

4. Comportamentul social

Omul este, prin definitie, o specie sociala dependenta de instincte si comportamente mostenite necesare vietii de grup. Din acest motiv, pentru a ne pastra psihicul sanatos, avem absoluta nevoie de comunicare si de competitie cu cei din jur. Antropologii americani au demonstrat ca 75% din longevivii de peste 90 de ani aveau cel putin un prieten bun cu care puteau comunica sincer orice aspect. Dimpotriva, persoanele inchise, care nu reusesc sa fie foarte deschise cu nimeni, acumuleaza un stres extrem de intens, care le reduce sansa de a-si pastra o inima sanatoasa.

Necesitati cerute de psihic pentru a ne pastra organismul tanar

Informatia primita prin lectura si invatare

Inca de acum aproape un secol, se stie ca longevitatea depinde de starea de functionare a neuronilor din creier. Odata cu depasirea varstei de 45 de ani, viteza de imbatranire a celulelor din creier se accelereaza, determinand astfel scaderea controlului nervos asupra tuturor functiilor din organism. Neurobiologii americani au aratat insa ca putem diminua semnificativ imbatranirea creierului prin stimularea acestora cu informatii noi. Astfel, lectura, chiar si una usoara, cum ar fi cea a ziarelor, sau invatarea programata a unor lucruri diferite ne poate ajuta sa devenim longevivi. Creierul are nevoie de mai multe proteine diferite pentru a-si pastra celulele tinere si functionale. Invatarea, memorarea, chiar prin simpla rasfoire a unor carti si reviste, pot conduce la cresterea masei proteice din membranele celulelor din creier. Aceste proteine, care au rol auxiliar in stocarea informatiei, ofera totodata necesarul de aminoacizi pentru reintinerirea celulelor in curs de imbatranire. Acest lucru explica faptul ca 70% din cei care depasesc varsta de 95 de ani au avut o activitate de informare zilnica de minimum o ora pe zi, chiar si dupa implinirea varstei de 92 de ani.

Placerile si trairile afective

Ne inselam amarnic daca vom crede ca succesele repetate si bucuriile dese si intense ne pot ajuta sa traim mai mult. Dimpotriva, acesti „fericiti” care au parte de foarte multe succese si bucurii sunt victima unor bombardamente cu adrenalina care afecteaza sanatatea organismului la fel ca si fumatul. Dimpotriva, o viata in care stim sa ne bucuram modest de lucruri marunte creeaza o conditie optima pentru stabilizarea descarcarilor de adrenaline si serotonine, substante care mentin creierul in activitate. Este ideal sa invatam sa ne facem mici bucurii saptamanal si sa ne lasam trairile pozitive sa se manifeste in exterior alaturi de cei apropiati. Chiar daca suna foarte romantic, oamenii de stiinta cei mai rigurosi au recunoscut ca iubirea ne poate prelungi viata, daca insa aceasta este reciproca, nu foarte aprinsa si ferita de gelozie si neincredere.

Deconectarea si odihna

Poate la fel de important este sa invatam sa scapam de stresul care este pretutindeni in jurul nostru. Psihiatrii germani considera ca in mileniul III omul are toate conditiile sa poata trai lucid peste 120 de ani, in cazul in care stresul ar fi aproape total eliminat. Pentru a lupta cu stresul este nevoie sa traim clipa prezenta fara a ne gandi la problemele din viitor si sa ne rezervam un timp special pentru a ne face planuri pentru eliminarea problemelor. Este foarte important sa invatam sa ne relaxam in natura, sa iesim cat mai des din orasul in care locuim si sa dormim neintrerupt 8-9 ore noaptea. Foarte important! Putem atinge si depasi chiar si varsta de 110 ani daca, pe langa aspectele comentate, avem grija sa ne gasim un medic competent care sa ne invete sa prevenim toate posibilele boli la care suntem predispusi. Totodata, trebuie sa tinem cont ca a fi atenti la ce se intampla la noi acasa sau in afara este la fel de important ca si prevenirea bolilor.