Cu totii avem zile proaste, dar a fi intr-o dispozitie proasta pentru o perioada lunga de timp poate sa nu fie atat de normal… Aflati de ce puteti fi mereu intr-o dispozitie atat de proasta si schimbati acest lucru!
A fi intr-o stare proasta este cel mai des intalnit lucru din lume, cui nu i s-a intamplat sa treaca brusc dintr-o stare de bucurie (sau pur si simplu normalitate) sa se enerveze usor si din senin? Toata lumea are schimbari de dispozitie intr-o masura mai mare sau mai mica, rar ar fi sa nu le aiba deloc. Totusi, se pare ca exista oameni care traiesc continuu in aceasta stare, cu fata lunga, imbufnati, gandindu-se mereu la ce este mai rau si plangandu-se de toate. Daca sunt singuri se plang din acest motiv, daca sunt insotiti ar prefera sa fie singuri, daca este iarna este prea frig, daca este vara prea cald si daca este primavara ploua continuu. Intotdeauna gasesc vina in ceva, indiferent de ce. Nu sunt niciodata „bine”, intotdeauna exista ceva care ii impiedica sa se bucure de viata.
A fi intr-o dispozitie proasta este cel mai comun lucru din lume.
Dar de ce li se intampla? Sunt atat de ghinionisti? Nu cu mult mai putin. De fapt, problema pe care o au este cu lumea si felul lor de a o vedea. Daca te simti identificat sub un anumit aspect, ar trebui sa stii ca iti generezi o stare proasta pentru ca ai dobandit obiceiul de a te comporti mereu asa. Vrei sa stii motivele?
De ce sunt mereu intr-o dispozitie proasta?
Mai jos va lasam cele mai frecvente cauze ale proastei dispozitii cronice. Poate vezi ca sunt unele care iti corespund dar altele nu, e normal, nu apar toate la aceeasi persoana si este suficient sa ai una sau doua.
1. Toleranta scazuta la frustrare. Oamenii care au trait foarte supraprotejati sau chiar rasfatati inca din copilarie au o toleranta foarte scazuta la frustrare, adica se frustreaza imediat cand lucrurile nu ies asa cum si-ar dori. Acea frustrare apare ca o consecinta a nerealizarii obiectivelor care au fost propuse. Aceste obiective pot fi constiente atunci cand persoana le stabileste sau pot fi inconstiente si provin din modul nostru de crestere. De exemplu, s-ar putea ca inca de la o varsta frageda sa ti-au insuflat ca lucrul obisnuit la petreceri este sa te distrezi si sa socializezi, s-ar putea sa nu-ti amintesti acel „obiectiv” pe care ti l-ai propus cand erai tanar, totusi, ca un adult, acel obiectiv este inca latent. Asa de,
2. Unele tipuri de personalitate. Se stie ca exista unele personalitati care tind sa fie intr-o dispozitie proasta mai frecvent decat altele. De exemplu, pentru oamenii care sunt prea obsesivi de lucruri si care sunt prea pretentiosi este dificil sa se bucure pe deplin de ceva, deoarece se vor gandi mereu ca ar putea fi mai bine. „Totul ar fi perfect daca…” Pe de alta parte, persoanele hipersensibile au si o dispozitie proasta, nivelurile lor ridicate de anxietate ii fac sa fie in permanenta atenti la ceea ce se poate intampla si sa se enerveze usor de orice neglijenta. In cele din urma, persoanele care au tendinta de a distimie (dispozitie scazuta care dureaza in timp) au tendinta de a se irita mai usor.
3. Tulburari neurologice, boli sau leziuni. Cortexul frontal al creierului este principalul responsabil cu modularea reactiilor emotionale si impulsivitatii. In acea zona neurotransmitatorii dopamina, norepinefrina si serotonina sunt echilibrate intre ele in sistemul limbic al cortexului frontal. Cand exista un dezechilibru intre ele, cortexul frontal nu functioneaza corect si devine mai impulsiv si mai iritabil, transformandu-se intr-o dispozitie proasta in doar cateva secunde.
S-a vazut ca tot felul de boli care modifica concentratia acestor neurotransmitatori in cortexul frontal pot produce schimbari bruste de dispozitie si impulsivitate. Modificarile apar frecvent ca urmare a unor leziuni la nivelul cortexului cerebral, dupa ce a suferit un accident de cap la locul de munca, de exemplu. De asemenea, apare in majoritatea dementelor si in unele tulburari psihologice precum depresia (bipolara sau nu), tulburarile de control al impulsurilor, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie etc.
4. Modificari hormonale. Daca observi ca ai fost intr-o dispozitie deosebit de proasta de o vreme, poate fi din cauza faptului ca corpul tau se confrunta cu schimbari hormonale.
-Sarcina: in aceasta perioada femeile, din cauza hormonilor, au o mare labilitate emotionala si pot petrece anotimpuri intr-o stare foarte proasta.Retineti ca aceste alterari sunt insotite si de simptomele tipice sarcinii.
-Adolescenta: In mod similar, in aceasta faza a vietii adolescentii sunt supusi la multe schimbari in organism. Este destul de obisnuit ca in acest moment baietii sa traiasca intr-un stres continuu si sa fie adesea intr-o dispozitie proasta fara un motiv logic.
-Dieta proasta: atunci cand nu primim nutrientii necesari vom fi intr-o dispozitie foarte proasta, iritabili si cu o dispozitie scazuta. Se poate intampla atunci cand nu am primit vitaminele si alti nutrienti de care organismul nostru are nevoie de un timp sau cand, dimpotriva, facem schimbari bruste in zaharul si alti carbohidrati simpli pe care ii consumam. Un exces sau un dezechilibru brusc de insulina din sange ne va schimba starea de spirit.
5. Din obisnuinta. Odata ce ne obisnuim sa ne gandim la lucruri negative, o stare proasta devine un obicei si este greu sa scapam de ea, devine un disconfort cronic care ne bantuie zi de zi. Singura modalitate de a combate acest pesimism este sa fim constienti de el si sa cautam motivul pentru care ne concentram mereu pe negativul a tot ceea ce ni se intampla.
Are o solutie?
Vestea buna este ca, asa cum te-ai obisnuit sa gandesti negativ, te poti obisnui si cu asta, adica sa-ti antrenezi creierul sa se obisnuiasca cu gandul pozitiv. Nu spunem ca ar trebui sa te gandesti continuu ca traiesti in lumile lui Yuppi, nici asta nu te va ajuta sa fii fericit, mai degraba vei putea doar sa-ti dai o lovitura buna impotriva realitatii. Cu toate acestea, trebuie sa ganditi mai realist. Exagerarea bunelor sau rele a unei situatii nu te va ajuta sa rezolvi o problema, cautand un echilibru intre cele doua vointe.
Odata ce ne obisnuim sa ne gandim la lucruri negative, o dispozitie proasta devine un obicei si este greu sa scapam de ea.
Daca banuiesti ca ai fost mereu asa, dar ti-ai dat seama ca esti cu adevarat nefericit, ar trebui sa mergi la un psiholog care sa te ajute sa vezi viata dintr-o alta perspectiva. El sau ea te va face constient ca in tine se ascund idei irationale si toxice, care te impiedica sa te distrezi si de ce te agati de ele.
