O dieta echilibrata este vazuta pe scara larga ca apogeul sanatatii bune, iar incorporarea unei varietati mari de fructe si legume, o multime de proteine si niste carbohidrati complecsi de calitate in fiecare masa este o modalitate excelenta de a pune bazele pentru a te simti cel mai bine. Asigurandu-va nutrientii esentiali necesari pentru a facilita functionarea sanatoasa a celulelor si un flux consistent de energie pe tot parcursul zilei, mancatul bine este, de asemenea, o masura preventiva importanta de luat pentru a minimiza posibilitatea aparitiei multor boli cronice netransmisibile, cum ar fi diabetul, cancer si boli de inima.
Deficientele de nutrienti sunt in crestere in 2022, iar multi nutritionisti dau vina pe insuficienta dietelor noastre moderne. Nu este intotdeauna usor sa-ti introduci cinci pe zi si sa-ti atingi macro-ul proteic cu atat mai putin, dar daca depui efort, zi de zi, pentru a face acest lucru, atunci esti cu un pas inainte. a maselor. Cu toate acestea, datorita dependentei tot mai mari de cerealele puternic procesate si de sursele de hrana convenabile, cum ar fi mancarurile gata preparate, si de degradarea solului din cauza practicilor moderne de agricultura, chiar si cei care incearca din rasputeri sa bifeze toate casutele potrivite cu dietele lor ar putea inca sa nu isi respecte. consumul de nutrienti vitali precum vitamina D, seleniu si magneziu, pentru a numi doar cateva.
Suplimentarea poate fi o modalitate excelenta de a reduce decalajul si de a va asigura ca corpul dumneavoastra primeste toata hrana de care are nevoie, dar cu o multitudine de optiuni diferite care acopera rafturile magazinelor noastre de natura preferate, poate fi dificil sa stiti de unde sa incepeti. Desi este important sa continuati sa consumati o mare varietate de alimente proaspete, naturale si neprocesate pentru a mentine o sanatate optima, acesti trei nutrienti pot face diferenta atunci cand sunt adaugati in dieta dumneavoastra sub forma de suplimente.
Magneziu
Magneziul joaca o serie de roluri cruciale in interiorul corpului, de la sustinerea functiei nervoase si musculare pana la facilitarea producerii de energie, dar, desi poate fi gasit intr-o varietate de alimente diferite, inclusiv legume cu frunze verzi si ciocolata neagra, substante precum zaharul si cofeina, care sunt consumate in mod obisnuit ca parte a dietelor noastre moderne, pot epuiza nivelurile si pot lasa rezervele scazute.
Cunoscuta si sub denumirea de hipomagneziemie, deficitul de magneziu este o problema de sanatate care este adesea trecuta cu vederea, dar poate provoca o multitudine de simptome nedorite, inclusiv crize musculare si crampe, oboseala, aritmie si chiar probleme de sanatate mintala. In unele cazuri, diagnosticul este omis, deoarece simptomele nu apar deseori pana cand nivelurile dumneavoastra nu au scazut puternic – asa ca luarea unui supliment de magneziu, cum ar fi una dintre ofertele inovatoare de la MAGSUPPS, este o miscare inteleapta in prevenirea oricaror probleme inainte de a incepe.
Disponibil intr-o gama de tipuri si formulari diferite pentru a oferi o abordare personalizata a sanatatii dumneavoastra, produsele sale de mare potenta sunt dovedite clinic si sustinute de studii pe oameni, cu o gama de combinatii inteligent formulate menite sa maximizeze beneficiile.
Vitamina D
In lunile de toamna si iarna, lumina soarelui poate fi redusa si, cu o cantitate redusa de timp petrecuta in aer liber, acest lucru poate vedea rapid ca nivelul nostru de vitamina D incepe sa scada. Deseori denumita „vitamina soarelui”, este asa-numita deoarece expunerea sigura la soare permite organismului sa-l produca din colesterol – dar in lunile mai reci si mai intunecate ale anului, razele soarelui nu sunt suficient de puternice pentru ca acest lucru sa se faca. apar, iar acest lucru ne poate face adesea sa ne simtim obositi, scapati si aproape gata sa hibernam.
Vitamina D este, de asemenea, necesara pentru a ajuta la mentinerea oaselor, dintilor si muschilor sanatosi, asa ca este important sa va asigurati ca obtineti suficienta, pe tot parcursul anului. Este posibil sa obtineti vitamina D din surse alimentare cum ar fi pestele gras, carnea rosie, galbenusurile de ou si alimentele fortificate precum cerealele – dar epuizarea solului a vazut cantitatea disponibila pentru noi prin consum de-a lungul anilor. Se recomanda sa luati un supliment pe tot parcursul anului daca locuiti in Marea Britanie, sau cel putin, 10 micrograme zilnic intre octombrie si martie.
Seleniu
Seleniul se gaseste usor in surse alimentare precum nucile braziliene, fructele de mare si carnea de organe, dar fara o monitorizare atenta, poate fi totusi dificil sa obtineti suficient din dieta dumneavoastra zilnica. Un mineral puternic care este esential pentru functionarea eficienta a organismului, joaca un rol critic in metabolismul si functia tiroidiana, precum si contribuind la protejarea organismului de impactul stresului oxidativ.
Anumiti factori, cum ar fi locuirea in zonele in care solul este saracit de seleniu sau aparitia unei tulburari digestive precum boala Crohn, va pot creste sansele de a avea o deficienta. Recomandarea zilnica actuala in Marea Britanie este de 60 de micrograme pentru femei si 75 de micrograme pentru barbati, asa ca, daca esti ingrijorat ca nu o atingi doar prin dieta, atunci adaugarea unui supliment (si gustarea cu nuci braziliene) te va ajuta sa ajungi acolo. .
