Faseolamina este cu adevarat eficienta in pierderea in greutate? In acest articol vom incerca sa lamurim cateva indoieli. Vara a sosit si odata cu ea si grija multor oameni de a slabi rapid. Piata este plina de diferite produse care contribuie la pierderea in greutate Unul dintre ele este faseolamina, o proteina din fasole alba, care este folosita pentru a inhiba absorbtia carbohidratilor din alimente.
Dar… Este cu adevarat eficient? In acest articol vom incerca sa lamurim cateva indoieli.
Ce este faseolamina?
Faseolamina este o glicoproteina extrasa din pastaia coapta de fasole alba. Denumirea ei stiintifica este Phaseolus vulgaris si este folosita pentru a inhiba absorbtia carbohidratilor.
Ce sunt carbohidratii? Acestea sunt una dintre principalele grupe de alimente si sunt cele care ne dau energie pentru a desfasura diferite activitati. Exista carbohidrati simpli, numiti monozaharide precum glucoza sau fructoza care se absorb rapid; iar cele complexe, numite si polizaharide precum amidonul, care se gasesc in cereale, paine, cartofi, leguminoase si se absorb lent.
Care sunt beneficiile consumului de faseolamina?
Principalul beneficiu al fazolaminei este ca actioneaza prin inhibarea unei enzime, (o enzima este o molecula care intervine in reactiile chimice care au loc in interiorul celulei) alfa-amilazei, care este responsabila de „ruperea” polizaharidelor sau carbohidratilor complecsi, in molecule mai mici.
Aceasta enzima poate fi gasita in saliva (amilaza salivara) sau in pancreas (amilaza pancreatica) unde are loc cea mai mare parte a digestiei carbohidratilor.
Faseolamina se leaga de alfa-amilaza (in special amilaza pancreatica) blocand actiunea pe care o exercita asupra moleculelor de amidon , prevenind astfel transformarea lor in glucoza si, prin urmare, absorbtia lor. Neabsorbind acesti carbohidrati, previne aportul caloric ulterior al acestora.
Utilizarea phaseolaminei la persoanele care se afla in procese de slabire este foarte frecventa. Exista unele studii care arata ca fazaolamina poate fi pozitiva in aceste procese, desi nu sunt inca pe deplin exacte.
Adevarul este ca prin inhibarea unei parti a absorbtiei carbohidratilor din dieta, poti consuma, la anumite ore, alimente cu un continut mai mare din acest nutrient fara a afecta negativ dieta.
Ceea ce trebuie sa avem in vedere este ca, atunci cand o persoana urmeaza un plan de slabire, ceea ce este cu adevarat important este sa poata face o schimbare in obiceiurile alimentare, pentru a manca sanatos fara a fi nevoie sa recurga la anumite suplimente pe o baza zilnica.
Faseolamina poate fi pozitiva in cazuri specifice, cum ar fi in situatii speciale in care se stie, dinainte, ca va exista un consum excesiv de carbohidrati, precum o zi de nastere sau o petrecere, si dorim sa prevenim ca acest exces sa afecteze negativ corp.
Consumul acesteia prezinta vreo contraindicatie?
Cand vorbim despre suplimente alimentare, ar trebui sa consultam intotdeauna un profesionist inainte de a le consuma, astfel incat acesta sa ne indrume si sa ne anunte daca consumul lor este sigur sau nu.
Faseolamina, asa cum am spus deja, poate fi benefica in anumite momente. In plus, fiecare organism este diferit si, prin urmare, va actiona diferit atunci cand este consumat. Este intotdeauna indicat sa urmezi o dieta sanatoasa, fara un aport excesiv de carbohidrati. In acest fel, fazaolamina poate fi un alt aliat in procesul de slabire.
Unele studii concluzioneaza ca fazaolamina poate reduce pana la aproximativ 66% din caloriile din carbohidrati. In general, nu prezinta efecte adverse , desi unii oameni raporteaza ca au avut exces de gaz dupa consum.
Desi, asa cum am spus, ar trebui sa consultati intotdeauna un profesionist inainte de a incepe sa consumati un supliment alimentar.
In situatii particulare precum sarcina, alaptarea sau la persoanele cu diabet, consumul de fazolamina nu este recomandabil.
Cum se ia faseolamina?
Se consuma inainte de masa bogata in carbohidrati (cartofi, paste, leguminoase, paine…). Efectul sau dureaza aproximativ o ora, asa ca trebuie luat cu putin timp inainte de masa. Doza recomandata este de 500 pana la 1500 mg.
La fel, pentru ca faseolamina sa aiba rezultatul dorit, este important sa se urmeze un plan alimentar echilibrat, in care sa existe un aport al tuturor nutrientilor in masura corespunzatoare si sa nu existe exces de mancare „junk”.
Concluzii
Este important ca, ori de cate ori urmezi un plan de slabire sau daca te gandesti sa iei un fel de supliment, sa consulti mai intai un profesionist.
Blocantii carbohidratilor, precum fazaolamina, pot fi eficienti in anumite momente, dar daca nu urmezi o dieta adecvata, odata ce ai incetat sa mai consumi orice tip de supliment, exista posibilitatea unui efect de rebound cu care vei ajunge sa-ti recapete greutatea. ca ai pierdut.ai pierdut.
Stim ca excesul de greutate si obezitatea pot duce la diferite probleme in corpul nostru, motiv pentru care cel mai bine este intotdeauna sa efectuam o reeducare alimentara, in care sa existe o schimbare a obiceiurilor care sa includa o alimentatie adecvata si un plan regulat de exercitii fizice, pentru a putea mentine pierderea in greutate in timp.