Ingrijirea eficienta a pielii tale poate fi o sarcina destul de dificila, iar daca ai cheltuit o mica avere pe cele mai recente lotiuni si potiuni de lux de-a lungul anilor in incercarea de a-ti mentine tineretea si de a obtine o stralucire radianta, atunci cu siguranta esti nu singur.
Dar ceva ce multi oameni trec cu vederea atunci cand vine vorba de combaterea semnelor imbatranirii si de a-si proteja pielea de elemente sunt ceilalti factori in joc – iar dieta, stilul de viata si alte obiceiuri zilnice au toate un rol in modul in care arata si se simte tenul tau. .
Asadar, daca ati epuizat toate optiunile cand vine vorba de produse de ingrijire a pielii si inca simtiti ca aveti nevoie de un impuls suplimentar, atunci cateva modificari simple ale obiceiurilor si stilului dvs. de viata ar putea fi tot ceea ce este necesar pentru a imbunatati aspectul pielii si pentru a va stimula. incredere. Iata tot ce trebuie sa stii pentru a face tocmai asta.
Ce contribuie la o piele sanatoasa?
De la cata apa bei si alimentele pe care le consumi, pana la modul in care te confrunti cu stresul, s-ar putea sa fii surprins sa afli ca aproape fiecare alegere pe care o faci in viata de zi cu zi va avea un anumit impact asupra tenului tau.
Lumina soarelui are, de asemenea, un rol semnificativ in sanatatea pielii noastre, deoarece contine lumina ultravioleta (UV), care imbatraneste pielea si poate provoca arsuri solare – care, la randul sau, poate creste riscul de cancer de piele. Prin urmare, este vital sa va protejati pielea de razele UV puternice ale soarelui purtand protectie solara cu un factor de protectie solara (SPF) ridicat si sa nu va expuneti la soare atunci cand UV este ridicat.
Epilare
Metoda de indepartare a parului pe care o alegeti ar putea avea un impact asupra sanatatii pielii. Barbierirea, de exemplu, poate provoca iritatii ale pielii, care pot aparea sub forma de umflaturi sau roseata, iar riscul de zgarieturi, taieturi si fire de par incarnate poate face, de asemenea, ravagii.
Folosirea cerii pentru indepartarea parului poate oferi o solutie pe termen mai lung pentru indepartarea parului nedorit, care reduce, de asemenea, riscul de inflamatie si ranire a pielii. Alte metode, cum ar fi zaharul sau infiletarea, vor cauza, de asemenea, mult mai putine traume ale pielii – dar asigurati-va ca va exfoliati bine inainte de o sesiune pentru cele mai bune rezultate.
Cura de slabire
Sanatatea pielii poate fi imbunatatita printr-o dieta variata, echilibrata, care include o multime de fructe si legume si grasimi sanatoase
Sanatatea pielii poate fi imbunatatita printr-o dieta variata, echilibrata, care include o multime de fructe si legume si grasimi sanatoase. Ar trebui sa urmariti sa mancati cel putin cinci portii de fructe si legume in fiecare zi, asigurandu-va ca acestea sunt cat mai colorate posibil si includ fructe si legume portocalii precum morcovii si cartofii dulci, care contin beta-caroten – un antioxidant puternic care poate ajuta la lupta radicalii liberi si incetinesc semnele imbatranirii.
Asigurarea ca obtineti o gama larga de vitamine diferite in dieta dumneavoastra este, de asemenea, importanta pentru sanatatea optima a pielii. Vitamina C este de o importanta deosebita, deoarece aceasta ajuta organismul sa produca colagen, care mentine pielea plina si ajuta la pastrarea elasticitatii. Sursele excelente de vitamina C includ portocalele, capsunile si broccoli.
Asigurati-va ca obtineti si multa vitamina E, deoarece este esentiala pentru a proteja celulele pielii de oxidare. Obtineti-l adaugand alimente precum avocado, nuci si seminte in farfurie cel putin o data pe zi. Grasimile sanatoase actioneaza ca un hidratant intern natural pentru pielea ta si pot fi gasite in avocado si peste gras, cum ar fi somonul si sardinele, precum si in nuci si seminte – ceea ce iti ofera un motiv dublu pentru a le introduce in dieta ta.
Hidratarea
Pielea bine hidratata este mai sanatoasa si, de asemenea, arata mai plinuta si mai neteda decat pielea deshidratata – ceea ce poate rezulta din lipsa de apa suficienta sau din starea la temperaturi extreme
Pielea bine hidratata este mai sanatoasa si, de asemenea, arata mai plinuta si mai neteda decat pielea deshidratata – ceea ce poate rezulta din lipsa de apa sau din cauza temperaturilor extreme. Acest lucru este deosebit de problematic in lunile de iarna, cand s-ar putea sa va deplasati frecvent intre spatiile incalzite central in aerul rece din exterior si inapoi, ceea ce face ca pielea dumneavoastra sa fie bine hidratata si mai importanta.
Pentru a evita deshidratarea, ar trebui sa bei cel putin opt pahare de apa in fiecare zi si sa incerci sa reduci aportul de cofeina si alcool, deoarece ambele pot fi deshidratante. Asigurati-va ca utilizati protectie solara, chiar si atunci cand soarele nu straluceste, pentru a va proteja pielea de razele daunatoare ale soarelui si evitati dusurile lungi si fierbinti. In lunile lungi, de iarna, cand aerul din interior poate fi uscat, poate doriti sa luati in considerare si utilizarea unui umidificator pentru a adauga umiditate.
Sanatate fizica si psihica
Ingrijirea sanatatii generale fizice si psihice va va ajuta si sanatatea pielii
Ingrijirea sanatatii generale fizice si psihice va va ajuta si sanatatea pielii. Daca esti fumator, atunci unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru tenul tau este sa renunti, deoarece obiceiul iti indeparteaza pielea de nutrienti si oxidanti esentiali si poate duce la o multime de probleme ale pielii, cum ar fi acnee, pete. , liniile fine si semnele premature ale imbatranirii. Renuntarea la fumat sau renuntarea la fumat are beneficii uriase pentru sanatatea ta si, de asemenea, va imbunatati aspectul pielii tale, asa ca, daca ai dificultati, atunci viziteaza-ti medicul de familie pentru cateva sfaturi despre cum sa faci tranzitia catre o viata fara fumat.
Daca te-ai simtit stresat in ultima vreme, atunci tine cont de faptul ca si astfel, iti poate afecta negativ pielea, determinand-o sa devina plictisitoare si deshidratata. Adesea, stresul si anxietatea pot duce la un somn prost, care, la randul sau, poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi cearcanele si pielea umflata de sub ochi. Pentru a evita acest lucru, ai grija de sanatatea ta mintala, asigurandu-te ca dormi bine si luati masuri pentru a va gestiona nivelul de stres. Implementarea unei igiene bune a somnului si a obiceiurilor de calmare, cum ar fi atentia, meditatia si ingrijirea de sine, va pot ajuta sa va restabiliti simtul zen, iar pielea va fi unul dintre primele locuri pe care le va arata.
