Cand vine vorba de a arata si de a te simti cel mai bine, aspectul si sanatatea pielii tale au un rol cheie. Cel mai mare organ din intregul corp, de multe ori este primul care te dezvaluie daca te simti hormonal sau ai ars lumanarea la ambele capete, care se manifesta adesea sub forma de cearcane, pete, roseata si chiar acnee.
Dar fa-ti timp pentru a-ti hrani pielea si a-i oferi tot ceea ce are nevoie pentru a ramane sanatos si, in curand, te-ai putea bucura din nou de acea stralucire tinereasca despre care credeai ca a disparut de mult.
Kit-ul Averaglow Clear Skin, care cuprinde o roua de hidratare clarifica, nectar de curatare radiant, elixir pentru piele clara, crema nutritiva impecabila si 80 de tampoane de bumbac, contine peste 40 de ingrediente naturale, are puterea de a-ti readuce tenul la cel mai bun aspect in doar cateva saptamani – eliminand eruptiile, petele si punctele negre chiar si atunci cand nimic nu a functionat pentru tine inainte.
Poate dieta potrivita sa va ajute tenul pielii si sa reduca acneea?
Chiar si asa, desi o rutina obisnuita de ingrijire a pielii care sa raspunda nevoilor individuale ale pielii tale este importanta, nu este singurul factor pe care ar trebui sa il iei in considerare daca vrei ca pielea curata si radianta sa fie a ta si, dupa cum se spune, suntem cu adevarat ceea ce mancam. .
Ceea ce punem in corpul nostru are o corelatie directa cu modul in care pielea si parul nostru arata la exterior, motiv pentru care o rutina buna de ingrijire a pielii nu este suficienta pentru a obtine rezultatele pe care le doresti decat daca pornesti din interior.
Cand vine vorba de a arata si de a te simti cel mai bine, aspectul si sanatatea pielii tale au un rol cheie
Multi dintre noi, zilnic, consumam alimente care au un impact negativ atat asupra sanatatii, cat si asupra aspectului tenului nostru.
Daca mananci multe lactate sau gustari dulci, procesate (toate alimentele care provoaca acnee) si dieta ta este saraca in fructe, legume (cititi aici pentru a afla cum o dieta vegetariana reduce imbatranirea) si super-alimente prietenoase cu pielea, atunci nu va conteaza daca utilizati cea mai scumpa crema hidratanta sau cel mai luxos demachiant de pe piata – asa ca, daca va suna, ar putea fi timpul sa reexaminati ceea ce puneti in farfurie in fiecare zi.
Antioxidantii precum betacarotenul, seleniul si vitaminele C, E si B actioneaza ca gardieni ai celulelor pielii tale, ajutand la protejarea acestora de daunele cauzate de radicalii liberi si de stresul oxidativ, astfel incat cu cat consumi mai mult, cu atat mai bine. .
Omega-3 sunt, de asemenea, incluziuni dietetice pentru sanatatea si aspectul pielii si ar trebui sa fie incluse in farfurie de mai multe ori pe saptamana.
Daca nu sunteti sigur care sunt cele mai bune surse ale acestor nutrienti vitali sau cum sa incepeti sa va revizuiti dieta pentru succesul pielii, atunci nu cautati mai departe – pentru ca am facut munca grea pentru dvs.
Este posibil ca apa sa nu fie clasificata drept aliment, dar de fapt este cel mai important lucru de luat in considerare daca doriti sa obtineti o piele stralucitoare, cu aspect sanatos.
Iata o lista cu ce sa consumi pentru a imbunatati sanatatea pielii si pentru a reduce acneea
Apa
Apa este cel mai important lucru de luat in considerare daca doriti sa obtineti o piele stralucitoare, cu aspect sanatos. Majoritatea dintre noi suntem deshidratati intr-un anumit nivel, ceea ce poate duce la aparitia semnelor timpurii de imbatranire – asa ca, daca acesta este ultimul lucru pe care il doriti, asigurati-va ca beti cel putin doi litri de apa pe zi pentru a elimina toxinele din organism si hidrateaza-ti celulele.
Corpul dumneavoastra pur si simplu nu isi poate indeplini functiile in mod eficient daca nu este suficient de hidratat, asa ca umpleti o sticla mare si pastrati-o pe birou, astfel incat sa puteti sorbi pe tot parcursul zilei si sa va asigurati ca primiti doza zilnica.
Pepene
Daca nu sunteti un fan al consumului de apa plata, atunci apelati la alimente care au un continut ridicat de apa pentru a va ajuta sa va cresteti nivelul de hidratare.
Doua cani de pepene verde egal cu un pahar plin de apa si va vor ajuta sa va mentineti celulele hidratate intr-un mod mai gustos – in plus, deoarece acest fruct special este plin de beta-caroten si vitamina C, este, de asemenea, o gustare umpluta cu antioxidanti.
Ovaz
Bolul tau de terci de dimineata nu te mentine satul mai mult timp, ci este, de asemenea, plin de seleniu care protejeaza celulele, care este vital pentru sanatatea celulelor pe termen lung, dar lipsit de dietele multor oameni.
Ovazul contine, de asemenea, prebiotice, care sunt esentiale pentru o buna sanatate intestinala si va vor intari sistemul imunitar in general pentru a va proteja pielea de rau.
Bogat in acizi grasi Omega-3 esentiali, care ajuta la reducerea inflamatiei, o portie de doua saptamani de somon poate ajuta la mentinerea pielii neteda, stralucitoare si fara acnee.
Somon
Bogata in acizi grasi Omega-3 esentiali, care ajuta la reducerea inflamatiei, o portie de doua saptamani de somon poate ajuta la mentinerea pielii catifelate, stralucitoare si fara acnee.
Si, cu beneficiile suplimentare ale vitaminei D si ale antioxidantilor, o cina obisnuita cu somon poate ajuta si la reducerea altor afectiuni frustrante ale pielii, cum ar fi roseata si rozaceea, precum si la reducerea riscului de cancer de piele in general (desi acest lucru nu inseamna inseamna ca poti renunta la SPF-ul zilnic!)
Fructe de padure
Fructele de padure precum capsunile, afinele si zmeura sunt pline de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi, vitamina C si flavonoide, toate fiind benefice pentru mentinerea si promovarea sanatatii pielii.
Schimbati-le si adaugati-le la smoothie-ul zilnic sau la bolul de terci pentru a obtine cea mai mare varietate de nutrienti si pentru a creste beneficiile.
Usturoi
Ierburile si condimentele precum usturoiul, ghimbirul, scortisoara, cuisoarele si oregano au fost legate de reducerea productiei de Produse Finale de Glicatie Avansata (AGE) in organism.
Si acest lucru poate provoca modificari structurale ale pielii si creste semnele timpurii ale imbatranirii – asa ca adauga aroma mancarurilor tale gatite acasa, deoarece pielea ta iti va multumi pentru asta mai tarziu.
Ierburile si condimentele precum usturoiul, ghimbirul, scortisoara, cuisoarele si oregano au fost legate de reducerea productiei de produse finale de glicatie avansata (AGE) in organism.
Verde cu frunze
Verzile cu frunze verzi, cum ar fi spanacul si smogul, sunt puteri care au fost adesea prezentate ca super-alimente – si pe buna dreptate. Ambalate cu compusi de caroten, luteina si zeaxantina, sunt extrem de eficiente in protejarea si hidratarea celulelor pielii si pentru a evita deteriorarea pielii.
Adaugati la smoothie-uri si salate sau fiti creativ cu cateva gustari pe baza de verdeata – pentru a face chipsuri de kale, pur si simplu masati cateva frunze de varza cu ulei de masline si coaceti la cuptor timp de 15 minute.
Pentru pielea ta cu cel mai bun aspect, asigura-te ca ai grija de ea din interior spre exterior. Cu cateva adaugiri sau modificari simple la dieta ta, ai putea sarbatori un ten mai fin si mai luminos in cateva saptamani.