In lumea cu ritm rapid de astazi, cautarea unei sanatati mai bune tine deseori un loc din spate, dar in urma evenimentelor din ultimii ani – nu in ultimul rand, o pandemie globala – este un subiect care ne este in mintea noastra mai mult ca niciodata. Dar, in timp ce schimbari simple, cum ar fi imbunatatirea dietei, efectuarea mai multor exercitii fizice si reducerea consumului de alcool, pot contribui in mare masura la imbunatatirea starii de bine si la cresterea potential a longevitatii, ingredientele pentru o sanatate buna sunt mai complexe decat aceste lucruri in sine si luand o abordare holistica. abordarea este cheia.
Casa ta ar trebui sa fie refugiul tau, dar desi este probabil locul in care te simti cel mai relaxat, ar putea face mai mult rau decat bine cand vine vorba de sanatatea ta si a familiei tale. Dar vestea buna este ca exista cateva solutii usoare care nu numai ca vor eradica problemele, ci si care va vor spori starea generala de bine. Aici, aruncam o privire la ceea ce puteti face acum pentru a incepe sa va traiti cea mai fericita si sanatoasa viata, totul din confortul propriei locuinte.
Imbunatatiti ventilatia pentru imbunatatirea calitatii aerului
Umidificator de aer modern in timpul relaxarii sau odihnei, tanara asiatica fericita, fata care se bucura de mirosul de abur de aromoterapie din difuzor de ulei esential confortabil in conditii de locuit camera, apartament acasa.
Calitatea aerului din interior este un aspect cheie al mentinerii sanatatii bune, dar deseori, ventilatia slaba inseamna ca nu este la indemana. Avand in vedere faptul ca folosim adesea substante chimice pentru a ne curata casele, acest lucru poate insemna ca poluantii si alte particule daunatoare sunt prinse si ca tu si familia ta le respirati zilnic, ceea ce poate duce la probleme respiratorii si la sanatatea generala compromisa.
Sistemele de ventilatie descentralizate reprezinta o schimbare de paradigma in modul in care gandim calitatea aerului din interior si controlul climatului. Spre deosebire de sistemele centralizate traditionale care se bazeaza pe o singura unitate pentru a distribui aerul conditionat in intreaga cladire, sistemele descentralizate constau din mai multe unitati mai mici plasate strategic in spatiul. Fiecare unitate functioneaza independent, oferind control precis asupra ventilatiei si distributiei aerului. Acest control superior asupra IAQ permite o ventilatie tintita acolo unde este cel mai necesar, rezultand concentratii reduse de poluanti din interior si asigurand un mediu de respiratie mai sanatos.
De asemenea, ar trebui sa curatati si sa inlocuiti in mod regulat filtrele de aer din intreaga casa pentru a va asigura ca acestea pot continua sa functioneze eficient si sa utilizati ventilatia naturala, cum ar fi deschiderea usilor si ferestrelor, pentru a elimina aerul viciat si a aduce aer mai proaspat si mai sanatos din exterior. in schimb (cu conditia sa nu locuiesti intr-o zona poluata).
Treceti la produse de curatare naturale
Produsele de curatare conventionale pe care le folosim in casele noastre fara indoiala sunt adesea pline de substante chimice nocive si, folosite des, acestea pot afecta calitatea aerului din interior si se pot dovedi daunatoare sanatatii dumneavoastra pe termen lung. Trecerea la produse de curatare naturale si ecologice va va ajuta sa le reduceti prezenta fara a compromite curatenia, iar astazi exista o multime de marci ecologice grozave din care sa alegeti. Asigurati-va ca cercetati si cititi listele de ingrediente inainte de a cumpara pentru a va asigura ca sunteti multumit ca acestea nu contin substante chimice si cautati produse care incorporeaza uleiuri esentiale pentru a va lasa casa cu miros proaspat.
Daca sunteti pregatit pentru provocare, puteti incerca si sa va creati propriile produse de curatare naturale, care pot fi amestecate folosind ingrediente simple din dulapul de bucatarie, inclusiv otet, bicarbonat de sodiu si diferite uleiuri. Cautati online retete si aflati si despre alte trucuri simple si naturale de curatare – de exemplu, sucul de lamaie este un excelent pentru indepartarea petelor. Casa ta si familia ta iti vor multumi pentru asta si toti veti culege beneficiile cand vine vorba de sanatate.
Aduceti lumina naturala
Expunerea zilnica la lumina naturala este un alt ingredient cheie atunci cand vine vorba de sanatate buna si ajuta la reglarea ritmului circadian pentru a creste nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Daca lucrati de acasa, acest lucru este deosebit de important, deoarece s-ar putea sa nu aveti prea multe sanse sa iesiti afara in timpul unei zile de lucru aglomerate, asa ca concentrati-va pe a invita cat mai multa lumina naturala in casa dvs.
Pastrati perdelele si jaluzelele si maximizati ferestrele; daca este posibil, instalati ferestre mai mari, din podea pana in tavan, sau luati in considerare luminatoare pentru a lasa lumina naturala sa intre de sus. Suprafetele reflectorizante, cum ar fi oglinzile si luciul, pot ajuta la rasaritul si la distribuirea mai larg a luminii in casa dvs.
Incearca-l si vezi cat de bine te simti pe parcursul zilei – s-ar putea sa fii surprins de diferenta pe care o face. In plus, un alt avantaj de a primi multa lumina naturala in timpul zilei inseamna ca atunci cand aceasta incepe sa se estompeze, corpul tau va incepe in mod natural sa se relaxeze pentru seara si, probabil, vei avea un somn mult mai bun ca rezultat.
