Cand stramosii speciei umane au inceput sa mearga pe picioare, au deschis calea catre una dintre cele mai comune dureri ale umanitatii: durerile de spate. Statul in picioare ne obliga sa avem spatele drept, iar emotiile ar putea juca un rol mai important decat credem in sanatatea acestei parti a anatomiei noastre.
Dupa cum a explicat dr. Maria Isabel Heraso , autoarea cartii „Living well without back pain” (Salsa Books, 2014), durerea de spate provine din statul in picioare, deoarece statul in picioare forteaza fiinta umana sa aiba spatele drept.
Emotiile sunt, pentru Heraso, principala origine a problemelor de spate. „In orice situatie emotionala dificila, spatele sufera contracturi care duc la o scurtare a muschilor si la o implicare a vertebrelor si coastelor care duc in cele din urma la o modificare a posturii ideale”.
Potrivit lui Heraso, seful Unitatii de Durere de la Spitalul San Francisco de Asis din Madrid, durerea poate fi definita ca suferinta si implica situatia emotionala a persoanei. „Daca persoana este fericita, nu exista nicio grija cu privire la durere ”, spune Heraso.
Pentru specialist, se poate vorbi de un „triunghi al durerii” in care intervin starea de spirit (descurajare, animozitate), mintea (ganduri toxice: anxietate, frica sau stres) si fizic (durere si boala), ducand la un amestec fizic si emotional.
„Nu poti trata doar varful aisbergului, care este durerea, trebuie sa tratezi persoana la nivel global, trebuie sa ii tratezi tulburarile de dispozitie si gandurile toxice care provoaca aceste schimbari fizice in profunzime”, spune Heraso.
In durerile de spate, adauga specialistul, de obicei intervin trei origini: contracturi, ligamente posterioare ale sacrului si probleme de sold. „Fiecare durere are sensul ei in viata”, spune Heraso, pentru care ligamentele posterioare sunt strans asociate cu frica, contracturile se datoreaza unei supraincarcari de responsabilitati care nu ne corespund, iar problemele soldurilor sunt adesea asociate cu dezamagirea in viata.
Medicul explica ca de multe ori marile dureri de spate, care pot provoca chiar imobilitate, sunt disproportionate in raport cu originea lor, ca in cazul contracturilor, si ca pot avea un tratament simplu si departe de sala de operatie.
Cand durerea incepe sa se simta
Dr. Heraso subliniaza cele mai importante aspecte de care trebuie sa tinem cont atunci cand durerile de spate incep sa faca aparitia in viata noastra:
1.Chiar daca este o durere usoara sau o mica lombalgie, nu trebuie lasata sa plece: daca cauzele care au motivat-o nu sunt rezolvate, durerea va continua sa apara si probabil se va agrava, considera specialistul. Pentru Heraso, de regula, se merge la cabinet atunci cand durerea este deja puternica si se asteapta ca solutia sa stea in medicamente sau intr-o eventuala operatie. Dupa cum explica autorul, statisticile arata ca doar 40% dintre cei care trec prin sala de operatie isi rezolva problema, iar ceilalti 60% nu isi vor rezolva problema si in multe cazuri vor trebui sa se opereze din nou si sa traiasca cu disconfortul derivat din Operatiune.
2. Intelegeti durerea ca un semnal de trezire la posibile probleme: corpul foloseste limbajul non-verbal pentru a ne avertiza ca ceva nu este in regula in viata noastra, spune medicul. Pentru Heraso, trebuie sa fim constienti ca este posibil sa controlam durerea si ca aceasta depinde in primul rand de noi.
3. Este sanatos sa efectuezi o autoanaliza profunda: stresul in viata personala si profesionala si dezechilibrele emotionale isi fac amprenta, spune medicul. Heraso considera ca trebuie sa ne evaluam sistemul de valori si sa ne gandim daca ceea ce este acceptabil din punct de vedere social poate sa nu fie sanatos pentru mintea si corpul nostru.
4. Cautati diagnosticul diferential: Heraso recomanda sa vedeti mai intai un kinetoterapeut sau un osteopat inainte de a consulta un traumatolog sau un neurochirurg. Daca exista tensiune emotionala, el sfatuieste si ameliorarea initiala a acestor posibile situatii de anxietate, angoasa si frica ca o modalitate de a ameliora durerea fizica.
5. Efectuati exercitii fizice : desi nu toata lumea poate inota, unul dintre cele mai benefice sporturi pentru spate, explica Heraso, exista exercitii care ne pot ajuta. A face miscare inseamna a ne ingrijora corpul si a nu uita de el pana nu apar probleme, puncteaza medicul, care arata ca nu suntem educati sa ne cautam originea bolilor, ci sa rezolvam prompt disconfortul cu medicamente.
6. Rezistenta la operatie: dupa spusele dr. Heraso, odata trecuta prin operatie, se poate genera fibroza post-chirurgicala din cauza cicatricilor interne si poate aparea un nou tip de durere.
