Avand in vedere ca sanatatea mintala este un punct cheie, in special in ultimii ani, este important sa atingem beneficiile pe care lumina naturala le poate avea nu doar asupra sanatatii tale mintale, ci si asupra sanatatii tale fizice.
Adesea uitam cat de pozitiv poate fi impactul permiterii unei abundente de lumina naturala in casele noastre, asa ca ganditi-va la cata lumina aduce casa dvs. si luati in considerare ce se poate face pentru a imbunatati acest lucru. Aveti sansa in timpul zilei de a beneficia de 10-20 de minute de lumina solara? Acesta este tot ce aveti nevoie pentru a incepe sa culegeti recompensele pe care vi le-ar putea aduce. Leanne Saywood, director la The Mill Shop explica de ce ar trebui sa lasi lumina sa intre.
Schimbati-va mediul
Ati intrat vreodata intr-o camera in care draperiile sunt trase si se simte plictisitor? Acelasi lucru este valabil si cu spatiile de lucru si lucrul de la biroul de acasa, poate fi dificil sa te concentrezi si sa pastrezi mintea ascutita atunci cand exista o lipsa de lumina naturala. o acumulare de praf, care tinde sa se intample cu o lipsa de lumina naturala – in cele din urma afectandu-va si sanatatea fizica. Trageti draperiile inapoi si deschideti ferestrele si va veti simti imediat mai bine cu aerul proaspat si lumina care curge prin ele.
Scade tensiunea arteriala
Este dovedit ca atunci cand sunteti expus la lumina soarelui, determina pielea sa elibereze rezerve de oxizi de azot, care provoaca dilatarea arterelor, scazand tensiunea arteriala. Cand tensiunea arteriala este mai scazuta, este benefica sanatatea cardiovasculara generala. Chiar si schimbarea perdelelor groase si opace cu voile dragute va poate aduce beneficii sanatatii fizice. Va recomandam sa faceti acest lucru in zonele din casa dvs. care nu necesita perdele opace (pentru ca inca ne plac acestea pentru dormitor). Puteti chiar sa puneti plase sub perdelele actuale pentru a obtine tot ce este mai bun din ambele lumi.
Intareste oasele
Cand nu primim suficienta vitamina D, aceasta ne poate afecta sanatatea oaselor si pot deveni foarte slabe fara, deoarece este un nutrient esential. Deficienta pe termen lung poate contribui chiar si la probleme precum osteoporoza, asa ca expunerea la lumina naturala ar putea sa te beneficieze cu adevarat pe termen lung. Este important sa lasati lumina naturala sa intre in spatii precum camerele de zi sau oriunde va petreceti o perioada lunga de timp.
Imbunatateste somnul
Corpul uman creeaza un hormon numit melatonina, care este esential pentru a va ajuta sa dormi noaptea. Cercetarile indica faptul ca expunerea la o ora de lumina naturala dimineata te va ajuta sa dormi mai bine, deoarece soarele regleaza ritmul circadian, spunandu-ti corpului cand sa creasca si sa scada nivelul de melatonina. Asadar, in mod ideal, cu cat puteti obtine mai multa expunere la lumina naturala, cu atat corpul dumneavoastra va produce mai usor melatonina atunci cand este timpul sa mergeti la culcare.
Reduce stresul
Melatonina poate ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de stres. In plus, atunci cand sunteti afara, aveti tendinta de a face ceva activ, fie ca este o plimbare sau o alergare, fie ca sunteti afara, acel exercitiu suplimentar va avea, de asemenea, un efect mare asupra bunastarii dumneavoastra mentale.
Cum sa obtineti mai multa lumina naturala in casa
Oglinzi
Oglinzile permit luminii naturale sa sara in jurul unei incaperi. Lumina soarelui de la ferestre se poate reflecta pe o oglinda, aruncand mai multa luminozitate in casa ta.
Alegerea culorii
Culorile apropiate de alb, cum ar fi pastelurile deschise, vor reflecta toata lumina soarelui. Desi albul va fi culoarea cea mai reflectorizant, este posibil sa nu doriti ca casa dvs. sa fie prea rece si simpla, asa ca nu va fie teama sa adaugati putina culoare.
Perdele mai subtiri
Perdelele sunt minunate la vedere, stim asta din toata lumea, iar The Mill Shop are o gama fantastica de ele. Cu toate acestea, daca doriti sa lasati mai multa lumina in casa dvs., este posibil sa doriti sa alegeti o optiune de perdea mai subtire.
Daca nu sunteti sigur ce sa faceti in continuare, luati legatura cu profesionisti pentru sfatul lor de specialitate. Exista o gama larga de plase si voile cu care puteti inlocui perdelele super groase pentru a permite toata lumina zilei sa intre in casa dvs. si, speram, sa va faca o persoana mai fericita si mai sanatoasa.
