Este sigur sa inoti cu o boala cardiaca?
Obisnuiam sa inot regulat, dar tocmai am fost diagnosticata cu angina. Ce trebuie sa iau in considerare daca revin la el?
Este grozav ca esti dornic sa continui sa inoti. Inainte de a face, totusi, este important sa discutati cu medicul dumneavoastra. Daca ei spun ca este in regula sa te intorci la inot, trebuie sa te asiguri ca ai spray-ul GTN in apropiere. Cand va intoarceti la inot dupa un diagnostic de afectiune cardiaca, este foarte important sa solicitati sfaturi individuale, deoarece fiecare persoana si starea sa sunt diferite.
Inotul va ajuta sa va mentineti articulatiile suple si muschii puternici, precum si va ajuta sa pierdeti in greutate.
Inotul va ajuta sa va mentineti articulatiile suple si muschii puternici, precum si va ajuta sa pierdeti in greutate
Cu toate acestea, exista efecte asupra corpului de a fi in apa pe care toata lumea le experimenteaza, dar care pot avea un efect mai mare asupra persoanelor cu angina si afectiuni cardiace.
Inima ta trebuie sa lucreze mult mai mult in apa in comparatie cu cand nu esti din ea, deoarece schimbarile in circulatia ta inseamna ca mai mult sange se intoarce in inima. Cand incepi sa faci miscare, inima ta trebuie sa lucreze si mai mult din cauza rezistentei apei. Cu cat esti mai adanc, cu atat efectele sunt mai mari.
Datorita plutirii si temperaturii in apa, este foarte usor sa subestimezi cat de mult lucreaza corpul tau, asa ca ar trebui sa faci exercitii la o intensitate mai mica decat ai face in afara apei.
Ar trebui sa inotati numai in apa cu o temperatura intre 26–33C (79–91F), deoarece acest lucru va avea cel mai mic efect asupra inimii dumneavoastra. Majoritatea piscinelor publice sunt reglementate la 29C, adica 84F. Piscinele care sunt mai fierbinti de 33C pot duce la scaderea tensiunii arteriale, facandu-va ametit sau lesin. A fi in apa mai rece poate provoca ritmuri neregulate ale inimii.
Daca aveti o afectiune cardiaca, inotati numai cand va simtiti bine in general si lasati sa treaca cel putin o ora dupa masa inainte de a intra in piscina.
Intrati si iesiti la capatul putin adanc si obisnuiti-va cu temperatura si adancimea. Este important sa va incalziti si sa va racoriti, asa ca incepeti si terminati inotul intr-un ritm mai lent si construiti treptat.
Cea mai buna lovitura de inot este cea mai cunoscuta pentru tine. Nu trebuie sa-ti tii respiratia atunci cand faci exercitii fizice, asa ca evitati sa inotati sub apa sau cu fata in apa prea mult timp, deoarece acest lucru poate provoca o tensiune crescuta a inimii.
Ar trebui sa va opriti intotdeauna inotul daca aveti dureri in piept, palpitatii, ameteli sau nu va simtiti bine. Daca simptomele nu dispar in timpul repausului sau dupa ce ati folosit spray-ul GTN, solicitati sfatul medicului cat mai curand posibil.
- Aflati mai multe despre cum inotul va poate ajuta sa ramaneti puternic.
- Cititi cum inotul a fost o sursa de forta pentru Maria Davey, care s-a nascut cu o boala cardiaca.
- Cititi despre 5 aplicatii gratuite de inot care va pot ajuta sa ramaneti pe drumul cel bun in piscina.
