A trai un stil de viata sanatos este ceva pentru care cei mai multi dintre noi ne straduim, dar in timp ce bunele intentii pot merge mult in acest sens, realitatea este ca de multe ori este mult mai dificil de realizat. Desi am putea urmari sa mancam o masa sanatoasa, gatita in casa in fiecare seara si sa ne antrenam de cinci ori pe saptamana, stilul nostru de viata rapid ne vede adesea cu putin timp ramas pentru a avea grija de noi insine.
Asadar, daca te-ai trezit adesea stabilindu-ti obiective pe care te-ai chinuit sa le indeplinesti efectiv si te-ai simtit frustrat ca urmare, atunci fii sigur ca nu esti singur. Vestea buna, totusi, este ca, printr-o abordare reinnoita, este posibil sa ajungi acolo unde vrei sa fii in ceea ce priveste sanatatea si bunastarea ta.
Ce face ca atingerea unui stil de viata sanatos sa fie atat de dificila pentru multi? Adesea, pentru ca complicam prea mult ceea ce ar trebui, in realitate, sa fie un proces relativ simplu. Tot ceea ce se reduce cu adevarat este sa gestioneze responsabilitatile cu disciplina, dar atat de multi oameni au probleme in a gasi echilibrul. Daca se intampla sa fii unul dintre ei, nu exista niciun motiv sa fii descurajat – iata cum poti obtine un stil de viata sanatos fara stres.
Faceti lucrurile cate un pas
Vrei sa stii care este cel mai mare motiv pentru care oamenii esueaza atunci cand isi indeplinesc obiectivele? De obicei, incearca sa faca prea multe deodata. Pentru multi, acest lucru necesita o schimbare semnificativa a stilului de viata, iar a va coplesi incercand sa impuneti o lista intreaga de obiceiuri noi este o modalitate sigura de a va asigura ca veti arunca prosopul inainte de expirarea primei saptamani.
Este usor sa te simti intimidat cand te uiti la imaginea de ansamblu, asa ca cel mai bine este sa faci lucrurile pas cu pas. Alegeti obiective mai mici, cum ar fi abordarea rutinei de antrenament a unui incepator timp de o saptamana sau evitarea gustarilor dulci in urmatoarele doua zile – si permiteti-va sa le bifati sau sa va simtiti confortabil cu fiecare nou obicei inainte de a incerca sa introduceti unul nou. Luand lucrurile incet, schimbarile se vor simti mai usor de gestionat si fiecare mica realizare iti va construi increderea, astfel incat in cele din urma sa te simti gata sa faci mai mult.
Nu subestima puterea intaririi pozitive
Ideea de intarire pozitiva este de a va incuraja sa faceti tot posibilul, oferind stimulente sub forma de recompense
Ideea de intarire pozitiva este sa te incurajeze sa faci tot ce poti, oferind stimulente sub forma de recompense. Promitandu-ti o zi la spa sau o noua pereche de cercei cu diamante pentru fiecare obiectiv mic pe care il vei atinge, vei genera genul de impuls care te va face sa vrei sa continui, iar agatarea periodica a acestor morcovi in fata ta te va asigura ca ramai disciplinat chiar si atunci cand motivatia este scazuta.
Depinde de tine sa decizi care vor fi recompensele, dar fii prudent. De exemplu, daca incerci sa slabesti, atunci nu-ti promite o lovitura completa la restaurantul tau preferat in fiecare saptamana, deoarece acest lucru poate anula rapid deficitul de calorii pe care te-ai straduit din greu sa-l stabilesti si te poate mentine sa te simti blocat. In schimb, alege ceva mic, cum ar fi un baton de ciocolata sau un pahar de vin – sau mai bine zis, ceva care nu are deloc legatura cu mancarea si bautura.
Daca te chinui sa te relaxezi sau de multe ori te confrunti cu anxietatea, de exemplu, atunci ai putea lua in considerare sa te rasfete cu un masaj sau cu niste produse cu canabidiol, mai degraba decat sa te automedicezi cu o pizza de familie. Produsele de calitate de la magazine online de renume, cum ar fi Doze CBD, pot ajuta la calmarea mintii si va pot face sa va simtiti mai calm si mai capabil sa gestionati cerintele pe care vi le pune viata, inclusiv noua rutina – in timp ce un tratament spa poate face minuni in ameliorarea durerilor musculare si o minte stresata dupa ce a petrecut toata saptamana lucrand si la sala.
Consecventa este cheia
A te angaja pe deplin fata de obiectivele tale va insemna ca vei continua sa faci ceea ce ai spus ca vei face indiferent si, in cele din urma, vei culege recompensele
Cand vine vorba de atingerea obiectivelor tale, totul se rezuma la consecventa. Este intr-adevar cheie si este unul dintre motivele majore pentru care stabilirea unor obiective mai mici si mai usor de gestionat este importanta. Lucrurile mici se aduna si pot face o mare diferenta in timp, asa ca nu le subestima – a merge incet si constant este o modalitate mult mai eficienta de a castiga cursa decat sa faci all-in pentru cateva zile doar pentru a renunta inainte de tine. am inceput sa vad vreun progres.
In loc sa incerci sa mergi la sala sapte zile pe saptamana si sa o gestionezi o singura data inainte de a renunta la un antrenament pe saptamana, porneste-te timp de trei zile pe saptamana si tine-te de el. Si fii disciplinat cu urmarirea caloriilor, meditatia si exercitiile de mindfulness. Este important sa iti dai seama ca nu te vei simti intotdeauna motivat si ca este in regula – dar a te angaja pe deplin fata de obiectivele tale va insemna ca vei continua sa faci ceea ce ai spus ca vei face indiferent si, in cele din urma, sa culegi recompensele.
In timp ce incercarea de a obtine un stil de viata sanatos poate fi o provocare, majoritatea oamenilor isi fac mai greu decat trebuie sa fie. Desi este usor sa fii prins in obiceiurile fizice necesare pentru a te duce de la A la B, este important sa incepi mai intai cu mentalitatea ta – pentru ca daca reusesti bine, poti obtine orice si chiar si cel mai descurajat individ se poate mentine. echilibru cu abordarea corecta.
