Fbx

File de poveste

This content shows Simple View

Lifestyle

Sfaturi utile pentru programul de fitness!

Daca vrei sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii silueta, trebuie sa ai un program de fitness bine stabilit. Si trebuie sa tii cont de cateva sfaturi utile pentru programul tau de antrenamente!

Program bine stabilit. Este foarte important sa iti faci un program de exercitii si sa nu-l abandonezi. In fiecare zi ar trebui sa iti lucrezi o parte a corpului diferita (brate si piept, abdomen si solduri, fese si picioare). Pentru inceput te poti antrena o zi, iar urmatoarea zi poti face pauza, insa nu uita de incalzire, care este foarte importante daca nu vrei sa ai intinderi musculare sau febra musculara a doua zi.

Dieta. Si dieta este la fel de importanta. Nu poti manca orice vrei si in orice cantitati, sa faci cateva exercitii in fiecare zi, si sa speri ca nu te vei ingrasa, sau mai rau, sa crezi ca vei slabi. Un program de fitness bine pus la punct include si o dieta alimentara. Tot ce trebuie sa faci este sa elimini din alimentatie tot ce este plin de E-uri, dulciurile, sucurile carbogazoase si in general tot ce este prelucrat chimic sau termic din comert. Bazeaza-te mai mult pe fructe, legume, nuci si carne slaba, fara piele.

Invinge rutina. Dupa un anumit timp, te vei plictisi de exercitiile pe care le faci si vei avea tendinta sa renunti. Ca sa tii rutina departe, va trebui sa cauti in permanenta noi antrenamente de fitness sau aerobic, care sa aduca ceva nou programului tau obisnuit. Vei gasi o multime de videoclipuri pe internet dupa care te poti inspira, sau iti poti face un abonament la sala de fitness.

Nu renunta. Daca iti propui sa te apuci de sport doar ca sa slabesti, aceasta mentalitate este de la inceput gresita. Atunci cand vei ajunge la greutatea dorita, cel mai probabil vei abandona antrenamentele. Porneste la drum cu ideea ca trebuie sa faci sport deoarece acesta te ajuta sa ramai frumoasa si sa fii mereu in forma, cu o piele tonifiata si un corp atragator.

Gaseste-ti o prietena. Daca te plictisesti la sala, iar exercitiile de acasa ti se par grele, atunci gaseste-ti o prietena care sa fie dispusa sa faca antrenamentele impreuna cu tine. De preferat ar fi ca macar una dintre voi sa aiba vointa, deoarece o va incuraja si pe cealalta.

Antrenor personal. Daca esti la inceput si nu stii cum functioneaza aparatele sau ce exercitii sunt recomandate pentru un anumit grup de muschi, cel mai bine ar fi sa apelezi la ajutorul unui antrenor personal. Fiecare sala are asa ceva, si chiar daca platesti putin mai mult, merita. Antrenorul personal nu numai ca te va invata cum sa executi corect miscarile, ci te va impinge de la spate sa te autodepasesti.



Trucuri sexuale pentru noaptea indragostitilor!

Debutul unui act sexual nu trebuie sa dezvaluie tot ceea ce urmeaza sa se intample. Rolul preludiului este de a pregati atat fizic, cat si psihic cei doi parteneri, de a-i face sa se doreasca unul pe celalalt si sa se simta doriti. Pentru a  avea rezultatul dorit, metodele folosite trebuie sa se compuna din priviri, cuvinte si citirea semnelor emise de limbajul trupului.

Cu cat esti mai bine pregatita psihic pentru o noapte pasionala, cu atat mai bine va raspunde corpul tau la a da si a  primi placere. Am adunat pentru tine cateva trucuri sexuale numai bune de pus in practica de Valentine’s Day cu care sigur il vei fermeca.

Dusul fierbinte. Invita-ti partenerul la un dus fierbinte cu lumina stinsa. In acest mod va veti concentra pe atingeri si nu veti avea nici o retinere.

Idila din balcon.Da frau liber celor mai aprinse fantezii adaugand ingredientul de suspans actului sexual. Apleaca-te pe balustrada din balcon, lasandu-l sa te patrunda pe la spate.

Invitatie la desert. Dupa ce ii pregatesti o cina romantica in doi, invita-l in dormitor sa te savureze ca si desert.

Punctele placerii. Daca iti doresti ca iubitul tau sa descifreze mai eficient harta placerii tale sexuale, ajuta-l printr-un joc sexual foarte excitant, marcand cu un ruj rosu acele parti ale corpului tau pe care vrei sa se concentreze mai mult.

Foloseste-ti soldurile. Cand puneti in practica faimoasa pozitie doggie style, surprinde-l cu ceva la care nu se asteapta cu siguranta: spune-I sa ramana nemiscat in timp ce tu iti rotesti soldurile ca si cum ai trasa niste cercuri in ritm lent.

Dorinte in soapta. Stimularea verbala poate fi cel mai puternic stimulent sexual. Dupa ce va dezbracati, stai cu spatele lipit de pieptul lui si roaga-l sa-ti sopteasca lucruri incitante si obraznice la ureche.




top